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白ニキビの原因を断絶して綺麗な肌を取り戻す7つの方法

白ニキビの原因を断絶して綺麗な肌を取り戻す7つの方法

肌トラブルの一つとしてとても厄介なのが、ニキビですよね。せっかくのデート前や大切なイベントの前にニキビが出てしまったら、気分も落ち込んでしまいます。

ニキビが出来るまでの流れを説明すると、まずは何らかの原因によって、肌の生まれ変わりと呼ばれている「ターンオーバー」が乱れる。その後、毛穴が狭くなり皮脂が詰まりやすい状態になり皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まってしまいニキビが出来るといった流れになっています。

この、ニキビの初期の状態が白ニキビです。

肌を触った時に、ブツブツしているなぁと感じた事がありませんか?まさに状態です。皮脂の過剰な分泌を抑え、白ニキビの原因を断絶して、素ッピンでも綺麗な肌を取り戻す為の7選を紹介します。



 

白ニキビの原因を断絶して
綺麗な肌を取り戻す7つの方法

 

脂っこい食事や甘い物を控える!


肉類や油っぽい食べ物、またお菓子等といった食べ物は、皮脂を過剰に分泌させてしまう原因でもあります。ニキビは食生活と関係してきます。

きちんとバランスの良い食事を取る事はとても大切です。コンビニ弁当や、ファーストフードばかり食べている人は、お肌にとっても良くないので、控えた方がよいでしょう。

 

乾燥させない!


保湿は肌の整ったターンオーバーに不可欠です。きちんと保湿が出来ていない人のお肌は角質層が硬化していて、毛穴が開きにくい状態となっています。

皮脂も毛穴から抜け出せずにいる為、毛穴の中で、皮脂が詰まってアクネ菌が過剰に増殖してしまっています。また、乾燥した肌というのはお肌のバリア機能も低下しています。

洗顔のし過ぎに注意したり化粧品を使用してしっかり保湿する事で、きちんとお肌に潤いを持たせましょう。保湿がきちんと出来ていれば、肌のターンオーバーが正常に働き、余分な角質を剥がし肌の細胞を規則正しく、生まれ変わらせる事が出来ます。

 

ストレスを溜めない!


ストレスを溜めこんでしまうと、ホルモンバランスが乱れてしまいます。女性ホルモンである「エストロゲン」には、肌の潤いを保ちつ効果、「プロゲステロン」には、皮脂の分泌を促進してくれる作用があると言われています。ホルモンバランスが乱れる事により、そういった良い作用が正しく働いてくれません。ストレス元を抑えて、気分を良く楽しく過ごしていると、お肌にも良い影響を与えてくれます。

 

睡眠時間をしっかり確保する!


日中にダメージを受けた肌は、睡眠中にケアされています。睡眠のリズムが崩れれば、夜に正しい肌のケアを行う事が出来ません。

さらには、睡眠不足がストレスにもなる為、ホルモンバランスも乱れます。入眠から3~4時間程経過すると、成長ホルモンが分泌されると言われています。

この成長ホルモンというのが、肌のターンオーバーを促して古い皮膚を新しい皮膚に生まれ変わらせる働きや、皮下組織の水分量を保つ働きがあります。

その為、しっかり睡眠時間を確保しなければ、夜の肌の再生の機能が働いてくれません。睡眠時間をしっかり取るを心がけましょう。

 

洗顔のし過ぎには注意!


お肌には通常、ある程度の皮脂は必要になってきますが、過度に洗顔をし過ぎていると、そのせいで肌が乾燥します。そうすると、肌は逆に脂をたくさん分泌してしまいます。

洗顔は1日2回の朝夕で充分だと言われています。洗顔前に手洗いを行い、その後ぬるま湯で顔を洗ってから、洗顔料で擦らず優しく洗うのが良いとされています。

また、脂が気になるからといって、長い時間洗顔をするのも良くありません。正しい洗顔を行い、ターンオーバーを整えて美肌を目指しましょう。

 

ファンデーションやシャンプーやボディーソープはしっかり落とし切る!


ファンデーションやシャンプー、ボディーソープ等に含まれる成分が流し切れていなく、残ってしまった成分が、毛穴に詰まってしまう事もあります。そういった成分が残っていると白ニキビの原因や悪化にもなり兼ねません。

きちんと水でしっかり、その成分を落としきる事がとても大切です。さらに、寝具やフェイスタオルも、なるべく頻繁に交換して、清潔なものを使用したり、ファンデーションのパフも、毎日洗ったり、使い捨てのパフを使用する事をお勧めします。

 

ビタミンやミネラルを豊富に摂取する!


白ニキビ対策として、ビタミンやミネラルを豊富に摂取する事はとても大切な事だと言われています。

ビタミン類
ビタミンA:免疫力を高めてくれ、ニキビの原因のアクネ菌の増殖を抑制します。
ビタミンB群:脂質の代謝を活発にして、皮脂の分泌を適正に保つ働きがあると言われています。ビタミンB群が不足してしまうと、肌が脂性になってしまいます。
ビタミンC:お肌の中のコラーゲンの生成を助け、炎症を抑える効果があります。

ミネラル
ミネラルとは、身体の5大栄養素の一つです。代表的なものには、カルシウム、鉄、マグネシウム、ナトリウム等があります。ニキビにとってもミネラルはとても重要です。

カルシウムやマグネシウムの不足は吹き出物や肌荒れの原因になったり、肌のターンオーバーが正常に働いてくれなくなり、古い角質が蓄積してしまったり、さらにはストレスが溜まりやすくなったりと、身体にとってはとても重要なものです。

ビタミンやミネラルを多く含む食べ物を紹介します。

ビタミンA:にんじん、ホウレンソウ、かぼちゃ、うなぎ等
ビタミンB:卵、海藻類、にんにく、鶏ささみ、かつお等ビタミンC:緑黄色野菜、いも類等
ミネラル:チーズ、牛乳等(カルシウム)、大豆、昆布等(マグネシウム)、牡蠣、納豆等(亜鉛)、レバー、しじみ等(鉄)等

これらを多めに取れるように心がけてみましょう。

 

いかがでしたか?

ニキビを見つけるたび鏡を見るのが嫌になることありますよね。普段の生活を見直してみると、意外にも肌に取って良くない事をしているかもしれません。

また、白ニキビは放置しておくと、その後赤ニキビ、黄ニキビとどんどん悪化する可能性もあります。すると最後にはニキビ跡になり、治すのにとても時間がかかります。

ターンオーバーを正しいものに導き、ニキビを予防する事で、いつまでも素ッピンでいれるような美肌を目指しましょう。

 

まとめ

白ニキビの原因を断絶して綺麗な肌を取り戻す7つの方法

・ 脂っこい食事や甘い物を控える!
・ 乾燥させない!
・ ストレスを溜めない!
・ 睡眠時間をしっかり確保する!
・ 洗顔のし過ぎには注意!
・ ファンデーションやシャンプーやボディーソープはしっかり落とし切る!
・ ビタミンやミネラルを豊富に摂取する!