ヘルスケアファクトリー

~辛い痛みとサヨナラしよう~

手軽に善玉菌を増やす方法と5つのメリット

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手軽に善玉菌を増やす方法と5つのメリット

あなたは「善玉菌」や「悪玉菌」といった言葉を聞いたことはありませんか?たいていの人は聞いたことあると思いますが、聞いたことはあっても「どんなもの?」と問われたら言葉に詰まってしまうかもしれません。

簡単に言ってしまえば、その名の通り身体にとって良い菌と悪い菌です。これらの菌のバランスで人の身体の健康は簡単に左右されてしまいます。

善玉菌を増やす事により健康維持や免疫アップ、または精神の安定をもたらし、悪玉菌が多いと便秘を起こしやすくなり新陳代謝が低下して肌トラブルが起きたり、免疫力が低下して疲れやすくなったりします。

善玉菌を多く保つことが身体を心身ともに健康に保つ秘訣なのです。では善玉菌を多く保つ秘訣、増やす方法には何があるでしょうか?
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善玉菌を増やす効果のある素晴らしい5つの食べ物

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善玉菌を増やす効果のある素晴らしい5つの食べ物

便秘が続き体調が悪いということはありませんか。便秘が続いている状態は、腸内に悪玉菌が増殖している状態です。そのため善玉菌が上手く活動することができず腸内の動きが鈍くなり、免疫力の低下、疲労の蓄積、風邪をひきやすく治りづらい、肌荒れなどなど様々な症状を引き起こします。

まずは便秘解消のために、善玉菌を増やすことを考えましょう。好きなものばかりの偏食や野菜不足は悪玉菌を増殖し便秘を促してしまいます。体調もなかなかよくなりません。バランスの取れた食事、規則正しい三度の食事を心がけることも大切です。

ここでは善玉菌を増やす食べ物をご紹介します。善玉菌を増やすのに最大限効果が現れる素晴らしい食べ物をご紹介しますので、是非参考にしてください。素晴らしい食べ物のうち5つをご紹介しますので、それぞれを食事に少しずつ摂り入れるよう工夫してください。
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女性ホルモンの分泌を増やすサプリと7つの効果

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女性ホルモンの分泌を増やすサプリと7つの効果

女性は生活環境や仕事のストレスなどで女性ホルモンが変化しやすく、女性ホルモンのバランスが悪いことでイライラや不眠、冷え性、生理不順といった症状に悩まされている女性も多いことでしょう。また、年齢を重ねる事で女性ホルモンは減少し、更年期障害に悩まされる女性も多くいます。

そのような女性ホルモンの影響による女性特有な症状を改善する為に、現在ではいろいろなサプリメントがあります。ですが、女性ホルモンの分泌を促すサプリメントが多くあるのは分かりますが、自分に合うサプリメントがどれなのか、いまいちわからないでいる方も多いのではないでしょうか。

そんな女性でも気軽にサプリメントを始める事が出来る様に今回は効果別にサプリメントについて説明します。
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