ヘルスケアファクトリー

~辛い痛みとサヨナラしよう~

セロトニンをサプリで増やす時に知っておくべき5つの事

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セロトニンをサプリで増やす時に知っておくべき5つの事

「セロトニン」という言葉を聞いたことはありませんか?セロトニンとは、心や体のバランスを安定させるために重要な脳内伝達物質です。

喜びや快楽を司るドーパミン、恐怖や興奮を司るノルアドレナリンとともに三大神経伝達物質と呼ばれています。セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情情報をコントロールし、精神を安定させる役割があります。

そのため、別名「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンの作用は他にも様々なものがあります。

・不安を抑える
・睡眠をサポートし、体内時計を整える
・痛みの緩和
・学習能力のサポート
・意欲や自発性を高める

などセロトニンは心にも身体にも大きく関わっていることがわかりますね。では、セロトニンが不足するとどのようなことが起こるのでしょうか。

・情緒不安定になる
・怒りっぽくなる
・不眠・偏頭痛や肩こり
・様々な依存症
・うつ病
・パニック障害

など感情を制御できなくなったり、睡眠に関するトラブルがある時はセロトニンが不足しているのかもしれません。また、うつ病や統合失調症をはじめとした精神疾患もセロトニン不足が原因のひとつといわれています。

ですから、積極的にセロトニンを増やしていくと良いですね。現在、セロトニンを増やす方法のひとつとして、サプリで補う方法があります。

手軽に生活に取り入れることができるため注目されていますが、サプリを試す際にその特徴について知っておきましょう。
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寝過ぎによる頭痛はこう治せ!!痛みを取り去る7つの方法

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寝過ぎによる頭痛はこう治せ!!痛みを取り去る7つの方法

疲労が蓄積され頭痛になる人は少なくありません。いまの日本で慢性的な頭痛を患っている方は4人に1人(約3000万人)で、睡眠に関して悩む方は5人に1人といわれています。

それでは、日々の安らぎはどこにあるのでしょう?仕事の休みの日は、精神的にも肉体的にも安らげるひとときなのでないでしょうか。

しかし、そんな休みの日にぐっすりと睡眠をとってのんびり過ごそう~目覚ましもつけずに寝ちゃって、二度寝、三度寝、起きたら心身ともにリフレッシュ!!よし!絶好調!!のはずが、気のせいではない頭痛におそわれ、イライラしちゃうことがあります。

なにが原因で頭痛になったのでしょうか?睡眠をとることは心も体も休ませているはず、二度寝、三度寝で長い時間かけて体を休ませているから体調が回復するはずと思いがちなのですが、血流がかたよってしまい脳内でセロトニンが大量になってしまうのです。

その結果、血管の拡張・充満・むくみ・血流がかたよってしまう事で頭痛が発生します。では、この寝過ぎによる頭痛を改善するにはどうすればいいのでしょう?
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寝過ぎて頭痛がしてる人必見!痛みをおさえる7つの方法

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寝過ぎて頭痛がしてる人必見!痛みをおさえる7つの方法

今週もよく働いた。気づけば爆睡。そして目覚めたらもうお昼…こんな事はありませんか?さて、そろそろ活動しようかと動き出したその時!寝過ぎの為か頭痛の出現です。これではせっかくの週末も台無しです。

なぜ、寝過ぎた事で頭痛が出現してしまうのでしょうか?睡眠中は脳も体も休息状態にあります。休息しているということは、緊張もなくリラックスしている状態なので、血行は悪くなります。その為、血管を緊張させる働きのある「セロトニン」という物質を脳内に大量に放出させます。

寝過ぎによる頭痛は、原因が2種類あります。1つ目は「セロトニン」が大量放出された結果、必要以上に脳の血管が広がってしまい、周囲の神経を圧迫し、脳の血管の一部が痙攣を起こし、頭痛が起こってしまう場合(偏頭痛)

2つ目は長時間の睡眠により、肩や首すじの筋肉が長時間緊張するし周辺の血管が締めつけられ、頭痛が起こってしまう場合(筋緊張性頭痛)です。

寝過ぎの為の頭痛はこの2つが同時に起こっている為の頭痛だと言われています。では、頭痛が出てきてしまった時どのような対処をすれば良いのでしょうか?自宅で出来る簡単な対処法をご紹介します!
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セロトニンの分泌量をサプリを使わず増やす7つの生活改善

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セロトニンの分泌量をサプリを使わずに増やす7つの生活改善

妙に最近イライラする、緊張感が常にあり、取れない、不眠の日が続いているという人はいませんか?そういう人はセロトニンが足りないのかもしれません。

セロトニンとは脳の神経伝達物質で、不安や緊張、イライラなどを抑制し、不眠症を改善、睡眠のリズムを一定に保つ効果があり、現代人に多い心の病気やそれらからくる身体的症状を改善してくれるのです。

仕事などのストレスで精神的にもイライラし眠れない日々は続いてはいるけど、なるべくなら薬に頼らずにイライラや不眠を改善したいですよね。確かに薬での内服薬もありますが、うつと診断されなければ処方はされません。心穏やかに生活する為にも、薬やサプリを使わずにセロトニンを増やす方法を紹介します。

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