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~辛い痛みとサヨナラしよう~

吐き気を感じる位のストレスをパッと発散できる7つの方法

吐き気を感じる位のストレスをパッと発散できる7つの方法
仕事で上司に嫌な事を言われたり急な予期しない仕事の変更を指示されて嫌なことが重なり、吐き気がするくらいのストレスを感じる機会は少ない人はいないと言うくらいに誰でも経験した事がある事でしょう。その場を逃げ出したいと思っても仕事中ともなればそうはいきません。

ストレスが吐き気や急な頭痛として現れる事は良くあります。胃に急なストレスがかかり、急性胃炎になっていることもありますが、そうでない人でも精神的なストレスが身体的な症状として現れる事もあるのです。出来ればストレスなく仕事はしたいがそうはいきませんよね。

それでも仕事中の少しの合間でもストレスが発散できれば気持ちはだいぶ楽に仕事が出来る事でしょう。そんな吐き気を起すようなストレスを発散できる方法をお教えします。



 

吐き気を感じる位のストレスをパッと発散できる7つの方法

 

アロマオイルを持ち歩く


ストレスで吐き気を感じる時は少量のアロマオイルを持ち歩き、自分の好きな匂いをかぐこと中枢神経に働きかけ、気分を落ち着かせる効果があるのです、そうする事で余分な力が抜け、気分が落ち着くのです。アロマオイルや柑橘系の香水を持ち歩くのもお勧めです。

柑橘系のにおいは吐き気を落ち着かせるだけでなく食欲を増進してくれる効果があるのです。

 

軽いストレッチをする


同じ体制でいると体が固まり、必要以上に体に力が入っていることがあります。座りっぱなしで仕事をする人で吐き気がするようなストレスを感じた場合は一度立って軽いストレッチをするのもお勧めです。今は外も寒いので少しつめたい空気で気分を落ち着かせてからストレッチをするのも吐き気がするストレスには効果があります。

 

手や手首の回りをマッサージする


どうしても今の場所から抜け出せずにストレスからの吐き気を感じた時は手や手首のマッサージをし、ストレスに関係するツボを刺激する事で効果があります。手の指からマッサージし、肘までまんべんなくマッサージする事でストレスによる吐き気も落ち着きます。

 

温かいお茶を飲む


普通のストレスならカフェインの入っているコーヒーなどの方が気分が落ち着くには効果があります。ですが吐き気を感じている場合にはカフェインのある飲み物で吐き気が増強する場合もあり、胃や食道に炎症を起こす可能性があるのです。

ですのでカフェインの入っていない温かい番茶やココアで気持ちを落ち着かせるだけで体の力が抜け、ストレスからくる吐き気を落ち着かせることはできます。吐いてしまった場合はスポーツ飲料で水分を補給してあげる事が必要です。

 

頭を冷やす


ストレスからくる頭痛がひどくなり吐き気がする場合は目頭を覆うように頭を冷やすだけで吐き気には効果があります。頭痛もひどくなると吐き気がします。それにストレスが加わるとさらに吐き気が酷くなる人が多いのです。そうならない為にも頭から目頭を冷やすだけでも目がすっきりし吐き気が軽減します。

 

リラックスできる音楽を聴く


自分の好きな音楽やリラックスできる音楽を携帯に入れておき、ストレスによる吐き気を感じた時にはその音楽を聴くのもお勧めです。音楽はいろんなことにストレスを感じている脳に刺激を与え、神経を休ませる効果があるのです。一曲効くだけでも気分転換になります。

時にはモーツアルトなどの音楽がストレスや不眠には効果があると言われているので試してみてください。

 

大きい声で文句を言う


大きい声を張り上げる事で、人は運動した時と同じくらいのストレスを発散できます。良くすっきりしたいためにカラオケに行く人は声を出してストレスを発散しているのです。人がいないトイレや倉庫など人気が無い所を見つけ、ひとしきり大きい声で文句を言うだけでストレスからくる吐き気は収まります。大きく深呼吸してから声を出すとよりスッキリします。

 

いかがでしたか?

ストレスが多い職場や環境で生活をしないといけない人は毎日大変な思いをいなければならず、そのうえ吐き気も伴うとやる気なんて起きないですよね。仕事中などの対処法を説明しましたが、家に帰ってからもストレスをためない為にも吐き気を落ち着かせるためにも消化の良い食事を心がける必要があります。

ビタミンやミネラルを多く摂り、偏りが無い食事を摂ることも大切な事です。そして質の良い睡眠をとることがストレスをため込まない為にも吐き気を起さない為にも大事な事です。時にはストレス発散の為に暴飲暴食はしてもいいですがそのような事を毎日続けるのは危険です。

吐き気だけでなく胃の病気は多くがストレスからくるものと言われています。食事だけでなく他の物で自分がストレス発散できるものを見つけてみるのもいいかもしれません。ストレスで吐き気を起すようなことが多い人は今回の内容を参考に試してみてはいかがでしょうか

 

まとめ

吐き気を感じる位のストレスをパッと発散できる7つの方法

・ アロマオイルを持ち歩く
・ 軽いストレッチをする
・ 手や手首の回りをマッサージする
・ 温かいお茶を飲む
・ 頭を冷やす
・ リラックスできる音楽を聴く
・ 大きい声で文句を言う