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喉が痛い時に驚きの効果!!すぐに治まる7つの応急処置

喉が痛い時に驚きの効果!!すぐに治まる7つの応急処置
ドアを開けた時に、思わず身震いしてしまう季節や、風邪をひきやすい季節であるとともに、どうしても休めない仕事が続くのもこの季節の特徴です。喉が痛いというのは、風邪の初期症状であることが多いですね。喉が痛いという段階でしっかりと対処しておけば、きっと重症化することも少ないはずです。

今回は喉が痛い時に効果抜群の方法をご紹介しましょう。



 

喉が痛い時に驚きの効果!!すぐに治まる7つの応急処置

 

乾燥を防ぐ


喉の痛みがある時、乾燥は百害あって一利もありません。乾燥していると痰が絡み、そこに含まれる雑菌が喉で繁殖し、炎症をよりひどくしてしまいます。なので、加湿器を使ったり、白湯をゆっくり飲むなどして、喉が乾燥しないように保ってください。

これは痛くなってからも効果がありますが、予防に関しても効果を発揮します。また、ホテルなどは特に乾燥しやすい場所になっています。出張などで前もって行くことがわかっているのであれば、加湿器などがあるかを確認してみましょう。

もし加湿器がなかったとしたら、大きめのタオルを濡らして部屋に干してみるのもいいでしょう。朝起きたらカラカラになっていることもあるのでいかに部屋が乾燥していたかわかることでしょう。

 

正しいうがいをする


喉の痛みがある時の基本はうがいです。「なにを今更」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、正しいうがいを出来ている人は意外と少ないのです。正しいうがいの方法は簡単です。まずしっかりと手を洗うこと、それから水で口をきれいにすすぎます。

そして、水に塩を一つまみ入れて、それからうがいを行うのです。うがいをきちんと行う人と行わない人では喉が痛くなる数が倍近く違うという研究もあるくらいです。家に帰ったら手洗いうがいとは小学生の時によく言われていましたが、この習慣は大人になった今でも実行していきたいですね。

また、塩の他にも緑茶や紅茶でうがいを行うのも効果的ですよ。もし、緑茶や紅茶でうがいを行う場合はひと肌まで温度を下げたお茶でやってみてください。

 

身体を温める


冷えは万病のもとであり、喉の痛みのもとにもなっています。なので、喉が痛い時はとにかく体を温めることが大事になってきます。その際大切にしたいのが、体の表面温度を上げてもあまり意味がありません。必ず芯からから温めていく必要があります。

効果的に芯から温めるには、風門と呼ばれる、背中側の首の付け根あたりの場所を温めてみてください。試してみると体が温まってくるのがわかります。

 

鼻呼吸を意識する


呼吸法には口呼吸という、口を開けて息をする方法と、鼻呼吸という鼻から息をする方法があります。口呼吸は乾燥した空気と雑菌を直接喉に取り込んでしまうので、喉が痛い時はそれを悪化させてしまいます。喉が痛い時はなるべく鼻から息をすることを意識してみましょう。

呼吸法は人によって、口呼吸が多い人と鼻呼吸が多い人でわかれるようです。もしも、口が半開きになることが多いようであるならば、それは口呼吸が中心である可能性が高いです。口呼吸は鼻呼吸の人に比べて喉が痛くなることが多いと言われていますので、もし喉が良く痛くなるのであれば、鼻呼吸に矯正してみるのも一つの手段かもしれません。

鼻炎などを患っていると、口呼吸になってしまうことが多いようです。

 

ホットジンジャーレモネードを飲む


免疫力をあげるレモン、そして体を温める生姜、おまけに殺菌作用のあるはちみつ。このすべてが入った喉が痛い時にぴったりの飲み物がホットジンジャーレモネードです。作り方は簡単です。生姜をすりおろし、レモンを絞ってレモン汁を作ります。

そして、それらをカップに入れてお湯を注ぎ、最後にはちみつをたっぷりと入れると完成です。飲んだ瞬間から体が温まってきますよ。

 

マスクを着用する


マスクをすると、外の雑菌が口に入るのを防いでくれるだけでなく、口の周りの湿度をあげて保湿することにも効果があります。特に、外は乾燥している環境が多いかと思いますので、マスクをして自分の口の周りだけでも湿度をあげておきましょう。

それから、マスクは自らの予防だけでなく、人にうつすのを防ぐ意味でも大きな意味があります。ですので、喉が痛い時だけでなく体調が悪い時は積極的に装着してください。。

 

しっかりと睡眠をとる


寒くなってくると、忘年会や新年会など、何かにつけて付き合いの多い季節でもありますね。家に帰るのが遅くなってしまうので、ついつい寝るのも遅くなってしまうことも多いのではないでしょうか?症状の緩和で一番大切なのはしっかりと体力を回復させることです。

いくら色々な対策を施したところで、体力がなければ悪化してしまうのは当然です。体力の回復において重要なのは食事と休息です。部屋を暖め、高湿度を保ったらなるべく早く床につきたいですね。3~4時間の睡眠では体力は回復しません。

どんなに忙しくとも7時間は睡眠時間を確保してくださいね。

 

いかがでしたか?

喉が痛くなることは頻繁にあることだと思います。そんな時は、今回紹介したちょっとしたことを積み重ねていくだけで、驚くように痛みが取れていくはずですよ。この記事が喉が痛い皆様のお力になれればこれほどうれしいことはありません。

 

まとめ

喉が痛い時に驚きの効果!!すぐに治まる7つの応急処置

・ 乾燥を防ぐ
・ 正しいうがいをする
・ 身体を温める
・ 鼻呼吸を意識する
・ ホットジンジャーレモネードを飲む
・ マスクを着用する
・ しっかりと睡眠をとる