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妊婦さんの「眠い」の理由!!知ってて欲しい体の仕組み

妊婦さんの「眠い」の理由!!知ってて欲しい体の仕組み

良くテレビでは急な吐き気が起きて、トイレに駆け込み妊娠が分かる、と言ったことを見かけたことがあるのではないでしょうか。

ですが、妊婦は妊娠初期症状からつわりが起きるのは意外にもまれなことなのです。それよりも日中の眠気が辛くなり体調がスッキリしないというような症状で婦人科に行き、妊娠が発覚する人も多いのです。

夜は寝ても寝てもいくらでも寝れるのに、日中も眠気が強くて、家事や仕事に集中できない妊婦さんも多いです。妊婦になると眠気が強くなるのはどうしてなのでしょうか。妊婦さんが眠くなる体の仕組みと理由について説明します。



 

妊婦さんの「眠い」の理由!!
知ってて欲しい体の仕組み

 

プロゲステロンの働きにより眠くなる


妊娠すると妊婦の体の中の女性ホルモンであるプロゲステロンは体を安静にしようとし、眠気が強くなります。常に眠いのはそれだけプロゲステロンが正常に働いていることになるのです。

ですので、どの妊婦でも眠気が起こるのです。 妊娠に適した体へと移り変わってくる時期なのでここで無理をすることは禁物です。

 

妊娠初期は子宮が大きく変わる時期


妊娠初期は子宮に胎児を育てる為に胎盤が作られて、骨盤を広げて子宮全体を大きくします。これは女性ホルモンであるプロゲステロンの指示を大きく受けるのです。

妊婦になり女性の体型が大きく変化させる為には大きなエネルギーが必要になります。その為、眠い状態が起こるのです。特に赤ちゃんに栄養を送る為の胎盤はそれ自体で3キロはあるくらい大きいものを子宮内で短期間に作り上げるのです。

 

つわりにより眠気が強くなる


妊娠初期は女性ホルモンによる影響がある他、つわりにより眠気が強くなることもあります。つわりの原因ははっきりとはわかっていませんが、妊娠初期のつわりは体のだるさや体の火照りなど眠気を強くさせるようなつわりの症状が起こりやすいです。

特に普段の生活のリズムが不安定な人ほど眠気が起こりやすいので、あまりに眠気が強くなる時は少し安静にすることも必要です。

 

妊娠中期は食べ過ぎで眠気が強くなる


妊娠中期はつわりが落ち着き、食欲が妊娠中の中で一番強くなる時期です。ですので、自分が思っている以上に食べ過ぎてしまう時期でもあるのです。

お腹いっぱい食べると胃腸の消化吸収を高める為に血流は胃腸に集中します。そうなると脳の血の巡りが減少し、頭がボーとして眠気が強くなります。それに加えて妊婦は胎児に栄養を送る為に骨盤周囲の血流も高まるので、ますます眠い状態は強くなるのです。

 

妊娠後期は熟睡できないために眠気が強くなる


妊娠後期になると胎児が大きくなり、お腹が圧迫した感じが一日中あり、体重も増加するので妊婦の体にかかる負担は妊娠初期に比べるととても大きいのです。

大きいお腹で一日生活している疲労と、就寝しても同一姿勢で寝れず、夜中も膀胱が圧迫されることでトイレの回数が増えます。その状態が毎日続くことで妊娠後期の妊婦は常に不眠な状態が続くので日中も眠くなるのです。

また、胎児がお腹の中で動く力も強く夜中も胎児の動きに反応してしまい中々眠れないことが多いです。

 

運動不足で血のめぐりが悪いことで眠くなる


妊娠中は胎児に栄養を送るために骨盤周囲の血流が増加します。また、お腹が大きくなる事で下半身の血流が不足しがちになります。

特に運動不足な状態でいると、下半身だけでなく全身の血流が滞るので、常に貧血のような状態になり、体のだるさと眠い状態が起こるのです。つわりやお腹の張りの状態を見乍ら毎日散歩をしたり軽いストレッチをするなどして全身の血流を改善する事で妊婦の眠気を和らげることが出来ます。

 

眠気は体からのサインで起きる


妊娠中は胎児に栄養を送るために妊婦はバランスの良い食事を摂る必要があります。ですが、体重が増加する事を気にするあまりに一日に必要な食事量を取らないだけでなく、栄養のバランスが悪い食事になっている妊婦も最近では少なくはありません。

そうなると胎児に必要な栄養を蓄える事が出来ず、常に低栄養な状態になります。低栄養な状態が続くと貧血となり、脳に必要な血流を送ることが出来ず、集中力が低下し眠い状態が強くなります。バランスの良い食事を摂ることは大切です。

 

いかがでしたか?

どうして妊娠した途端にこんなに眠いのだろうか、きちんと仕事をしたいのに妊婦になると仕事に集中できず常に眠くなるのはどうしてだろう、と不安な日々を送っている人も多いのではないでしょうか。

ですが、前出にも述べたように妊婦の眠気は妊娠が正常に働いている証拠でもあるのです。ですが、時には貧血や低栄養で眠い状態が起きていることもあるのです。眠気は赤ちゃんからのシグナルと考えて無理は禁物です。

時には家事や仕事の手を止めて体を休める事も大切な事です。健康な赤ちゃんを出産出来る様に自分の体を見直す時期と考えて、快適な日々を過ごすことが大切です。是非今回を参考に楽しい妊婦生活を過ごしてくださいね。

 

まとめ

妊婦さんの「眠い」の理由!!知ってて欲しい体の仕組み

・ プロゲステロンの働きにより眠くなる
・ 妊娠初期は子宮が大きく変わる時期
・ つわりにより眠気が強くなる
・ 妊娠中期は食べ過ぎで眠気が強くなる
・ 妊娠後期は熟睡できないために眠気が強くなる
・ 運動不足で血のめぐりが悪いことで眠くなる
・ 眠気は体からのサインで起きる