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鼻づまりが苦しくて眠れない夜にスッと眠れる8つの裏ワザ

鼻づまりが苦しくて眠れない夜にスッと眠れる8つの裏ワザ

昼は家事や仕事におわれ、夜はぐっすり眠りたいはず。疲労が蓄積され頭痛になる人は少なくありません。いまの日本で慢性的な鼻づまりを患っている方は人口の30~50%といわれ、睡眠に関して悩む方は5人に1人といわれています。

日々の安らぎはどこにあるのでしょう?

ベッドに入ったら、精神的にも肉体的にも安らげるひととき。ぐっすりと睡眠をとって「よし!快眠!!」のはずが、気のせいではない鼻づまりにみまわれ、イライラしちゃうことがあります。

なにが原因で鼻づまりになったのでしょうか?

鼻の中に体内に必要のない異物が侵入してくるのを予防してくれる鼻ですが、寝る前にかぎって鼻づまりになってしまうと、鼻の存在すらわずらわしくなりますが、明日の朝の健康のため警笛なので、鼻づまりのサインを無視することはよくないありません。

では、この鼻づまりが苦しくて眠れない夜を改善するにはどうすればいいのでしょう?



 

鼻づまりが苦しくて眠れない夜に
スッと眠れる8つの裏ワザ

 

保温


エアコンのきいた寝室など環境の温度差があると自律神経が反応してしまい、鼻の毛細血管が縮み鼻粘膜にうっ血がおこり鼻づまりになることがあります。

これは、1~2時間程度で順応することで改善されます。裏ワザとしては、ひとさし指を鼻の側面にあて保温する方法があります。

 

マスク


鼻づまりの原因のウィルスや雑菌を鼻や口に入りこませないためにマスクという手があります。ウィルスは乾燥すると浮遊しやすく繁殖しやすいものが多いので、マスクをして鼻や口のまわりの湿度を高めるので効果があります。

裏ワザとしては、マスクの中であえて口呼吸して湿度を高めると効果がでます。

 

蒸しタオル


鼻毛の毛根が鼻水などでつまると鼻づまりになって苦しいときがあります。こんなときは蒸しタオルで毛穴を広げてあげる方法があります。

裏ワザとしては、ティッシュ二枚重ねてたたんで給湯器などからでるの40度ぐらいのお湯につけて鼻のおおうようにするのが効果的です。そのあと捨てられるのも衛生的です。

 

綿棒


鼻水がかたまったりすると、鼻腔がふさがってしまい鼻づまりになってしまう時があります。そういうときは指で鼻のなかを探索したくなるものですが、ここは上品に綿棒を使います。

さらに裏技としては、鼻の外から指で押さえながら綿棒とはさむようになぞるというワザが有効です。

 

バンソウコウ


鼻の中にできものなどができて鼻づまりになっている時があります。そはブリーズライトをつかって鼻腔をひろげ空気のとおりをよくしてぐっすり眠る方法があります。

これは、妊娠中など薬を使えないときなどに安心してできるので、おすすめです。裏ワザとしては、バンソウコウに綿棒の芯をつけるというワザがあります。

 

鼻腔洗浄


鼻の中に異物が入り込み炎症がおこり、鼻づまりになることがありますので、異物を鼻の外に出すためにうがいが有効です。しかし、飲み込むとからだによくありません。

そこで、裏技として少量の水を左右同時にする方法があります。両手の指に2本を水を付けて鼻から吸い込みそのあと鼻をかむという技です。

 

洗顔


鼻づまりの原因にハウスダストや花粉症などアレルギーが考えられます。直接、鼻の中に入るものもあれば顔についたものが呼吸とともに鼻に入ってしまうことがありますので、洗顔をすることで予防することが有効です。

裏ワザとしては、鼻の中まで洗顔剤でかるく洗うワザというのもあります。

 

お香


鼻づまりに有効なものにアロマがあります。フランスではメディカルアロマとも言われ、症状緩和などのために治療薬につかわれています。

なかでも、ラベンダーはフローラルで清潔感のある香りで炎症をしずめる効果があります。裏ワザとしては、香りの効果を高めたいときは暖かめのお湯に精油を入れる方法があります。

 

いかがでしたか?

鼻づまりが苦しくて眠れない夜の改善に試してほしい方法をあげてみましたが、わずらわしい時になにかを試すのは少し面倒ではあるとおもいます。

鼻の調子がいい時はなにも気にしませんが、いざ睡眠前に鼻づまりになったとき寝つけずイライラしますよね、今回紹介した方法は安全で簡単な方法でさまざまなシーンで応用できると思いますので、日常のなかに取り入れていただき健康を意識していただけると嬉しいです。

鼻づまりに関しては、さまざまな原因がありますので鼻づまりに不安を感じる場合は、お近くの病院で相談することをおすすめします。

 

まとめ

鼻づまりが苦しくて眠れない夜にスッと眠れる8つの裏ワザ

・ 保温
・ マスク
・ 蒸しタオル
・ 綿棒
・ バンソウコウ
・ 鼻腔洗浄
・ 洗顔
・ お香