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~辛い痛みとサヨナラしよう~

生理前の吐き気が辛い時に試して欲しい7つの対処法

生理前の吐き気が辛い時に試して欲しい7つの対処法

女性にしか分からない生理前にくるあの気持ち悪さや痛みに吐き気。そんなツライ症状を少しでも軽くできたら。そもそも生理前になるとなんで痛みや吐き気がするのかを説明しますね。

生理前に下腹部痛だけではなく吐き気まで催してしまう原因には「プロスタグランジン」という物質が関係しています。子宮内膜から分泌されているこの物質ですが、過剰になると陣痛のような痛みを感じてしまいます。さらに痛みを強める作用があるので、生理前の下腹部痛を始め頭痛、肩こり、腰痛、吐き気などの原因となるのです。

女性にとっては生理前の準備として出血した血をスムーズに体外へ排出させてくれる大事な物質ですが吐き気はやっぱりツライですよね。



 

生理前の吐き気が辛い時に
試して欲しい7つの対処法

 

ホッカイロの力


体が冷えると血液の循環が悪くなりますよね。そうなると体の代謝も落ちてしまうので吐き気の原因である「プロスタグランジン」も長く骨盤内に滞ることになり痛みが続いてしまいます。日常生活を送りながら暖められる方法として「ホッカイロ」を活用してみましょう。

貼るカイロという便利なものがあるのでお腹と腰の辺りに挟むように貼ってみて下さい。骨盤内が温まるような感じがすればOKです。ただし低温やけどをしないように注意して下さいね。低温やけどは気がつかないうちに体の芯までやけどを広げてしまうので要注意です。

 

食材の利用


体の冷え対策には体を温めてくれる食材にも助けてもらいましょう。食材を工夫するだけで冷えを悪化させない事ができるんです。主な食材をあげてみますね。

・野菜 かぼちゃ、アスパラ、玉ねぎ、にんじん、ピーマンなど
・肉 鶏肉、羊肉など
・魚 いわし、えび、鮭など
・香辛料 調味料 しょうが、しそ、シナモン、にんにく、わさび、味噌、醤油など
・飲み物 紅茶、赤ワイン、日本酒など

他にもまだまだたくさんあります。うまく利用するのはもちろんですが、継続して摂取する事で体質が徐々に変わってきますよ。

 

ストレスの発散


過度なストレスはホルモンや自律神経のバランスを著しく乱します。とくに自律神経は呼吸、血液循環、体温調節、消化、排泄などの機能を本人の意志とは関係なく無意識のうちに調節しています。過度なストレスにより自律神経が乱れると体温調節機能も低下してしまいます。

ストレスとうまく付き合えるよう発散方法を身につけておく事も大切ですよ。ただハメを外し過ぎて暴飲暴食や寝不足にならないよう上手に調整して下さいね。

 

漢方薬で体質改善


漢方薬は西洋薬と違い劇的に効果がでるものではありません。緩やかに効果を示し少しずつ体質の改善をしていくものです。本来なにかしら持病をお持ちの方でその持病の影響からくる冷えであれば西洋薬が効果を示します。そうでない冷えの場合は体質に問題がある事が多いです。

そこで漢方薬を飲んでみてはいかがでしょうか。生理痛や冷えなどに効果のあるものをいくつか紹介しますね。

・当帰芍薬散
・桂枝茯苓丸
・加味逍遙散
・十全大補湯
・温経湯

今ではドラッグストアなどでも販売されていますよね。もし継続して効果を見ていくならば婦人科等を受診して自分にあった漢方を処方してもらう事をおすすめします。漢方はその時々の状態で使用するものが変わってきますので漢方の知識が豊富な医師や薬剤師がいる所を探すとより安心できると思います。

 

スゴイぞ腹巻き


夏の暑い日が続く時、朝起きると体に何もかかってないなんて事はよくあります。それどころかクーラーの温度を必要以上に低く設定したまま寝る事や扇風機の風を浴びながら寝るなんて事をしてませんか。お腹は体の中心で血液を多く含んだ内蔵がたくさん詰まっています。

よくお腹を冷やして下痢をしたと聞きますが、冷やす事で血液が滞り内蔵の機能が低下した結果そうなります。お腹は大事です。腹巻き始めませんか。こんなに手軽にお腹を暖めてくれるものを使わない手はないです。

大袈裟じゃなく腹巻きをしてるだけで体がポカポカしてくるのを実感すると思いますよ。

 

職場や電車のエアコン対策


冷え症の人にとって男女問わずツラいのが夏場のエアコンだと思います。そこにきて生理前の体調不良が重なってしまうと考えるだけでゾッとしますね。職場や電車では勝手に温度を上げたり切ったりする事ができずただ耐えるしかないのが現実ですよね。さぁ困りましたね。どんな対策があるか見てみましょう。

・ひざ掛けで足元を守る
・ストールやマフラーなどで首周りを守る
・長めの靴下で足首を守る
・軽く運動をして血液を循環させる

 

お風呂は回復の泉なり


温かいお風呂に入った時思わず出てしまう「あぁ~っ」っていう心の叫び。気持ちいいですよね。あの「あぁ~っ」を言うだけでストレス発散にもなっているのを知ってましたか。熱いお茶を飲んだ後の「あぁ~っ」も同じ効果があります。

なにより本当に体が温まる事によるストレス発散効果もスゴいんですよ。温かいお風呂に浸かる事で血管が広がり血液循環を促し老廃物の排出を促進してくれます。体の至る所に滞っていた血液が思い出したかのように循環します。1日1回はお風呂にゆったり浸かる事でリセットポイントを設けてみて下さいね。

 

いかがでしたか?

女性のみなさんにしか分からない生理前のツラさや吐き気。男ってなんてのん気なんだろうとちょっと怒りが湧いて来ますね(笑)上記のポイントを活用していただいて少しでも症状が軽くなる事を願っています。

 

まとめ

生理前の吐き気が辛い時に試して欲しい7つの対処法

・ ホッカイロの力
・ 食材の利用
・ ストレスの発散
・ 漢方薬で体質改善
・ スゴイぞ腹巻き
・ 職場や電車のエアコン対策
・ お風呂は回復の泉なり