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生理が来るとどうして眠いの?体の仕組みと7つの理由

生理が来るとどうして眠いの?体の仕組みと7つの理由

生理が始まると何をしていてもどんなに夜に寝ていても眠気が取れずに眠くて、仕方ない。眠くて仕事に集中できない、といった経験をしたことがある女性は多いのではないでしょうか?生理中の2,3日ではありますが、この眠気に毎月襲われると思うと、それだけでも憂鬱になりますよね。

それに加えて生理痛もあると尚更仕事や家事、勉強に集中できない日が続くのは本当に嫌になりますよね。ではどうして生理中は眠いのでしょうか?生理の時に眠くなる原因を知っておくことで生理の時の対処法を知ることが出来るはずですよね。生理の眠気はただ眠いだけで起こることではないかもしれません。

生理特有の女性の体の状態が生理の眠気を強くしているのです。では具体的にはどのような事で起こるのでしょうか?自分の体を知ることはとても大切ですよね。今回は生理が来るとどうして眠いのかを説明します。



 

生理が来るとどうして眠いの?
体の仕組みと7つの理由

 

生理中はホルモンバランスが崩れる


生理中は体に様々な変化を起すホルモン、プロゲステロンの分泌が多くなるために異常な眠気が起きると言われています。ですので一番プロゲステロンの分泌量が多くなる生理一日から3日が一番眠気が強くなるのです。プロゲステロンは眠気のホルモンと言われるらいに眠気が強くなるホルモンなのです。

 

基礎体温が下がり、夜に眠れないから


生理中は基礎体温が下がっている状態です。体温が下がると人は熟睡できない状態になります。生理中は基礎体温が下がる事により、自分では気づかないうちにいつもよりも熟睡できていない可能性があるのです。ですので、生理中は眠気が強くなるのです。

 

生理による出血で貧血の可能性がある


生理中は普段は貧血で無い人も子宮に多くの血が運ばれるために一時的に貧血になり、脳への血流が不足する事で眠気が強くなっている可能性があります。普段貧血気味の人はもちろんのこと、生理中の出血が多い人も貧血になる可能性はあります。

酷い人では生理中は眠気が非常に強くなり起き上がれないくらいになる人もいます。それも貧血が原因なのです。

 

妊娠する為に体が準備するので眠くなる


生理中は出血しながらも次に妊娠する為の卵子を作るための準備期間でもあるのです。健康な卵子を作るために必要な栄養を子宮に送ろうとするために体の中は動いているためにそれに体力が追い付かずに眠気が強くなるとも言われています。

卵巣が健康なほど眠気が強くなる可能性があるとも言われています。

 

低栄養になっている可能性がある


生理痛でお腹が張って痛みも腰やお腹にあるために生理中、特に生理3日目までは食事を取る事さえも苦痛になるくらいに痛みが酷い人がいます。そういう人は食事が取れず、生理で血のめぐりが一時的に骨盤周囲に集中する為に低栄養のような状態になっている可能性があります。

そうなると体は常に低血糖気味になるので眠気が強くなります。前項で説明したよりもさらに強く立っていられないほどの眠気に襲われる人もいます。そうなるとかなりの低栄養状態なので直ちに治療が必要です。

 

精神的な影響から熟睡できていない


生理前は生理中によくイライラやいつもよりも気分がすぐれなくなる人も多いでしょう。そういう人はいくら眠くてもストレスや生理による精神的症状で自分が思っている以上に熟睡できていないくらいに体が緊張していることが考えられます。

体の緊張は気づかないうちにかなりの体力の消費をしている事もあるのです。そうなると日中に眠気が強くなるのです。

 

日頃不摂生な生活をしている人ほど眠くなる


生理中は誰でも眠くなるというわけではありません。子宮内膜症などの場合も生理時の症状が酷くなる人はいます。ですが、それと同じくらいに普段の生活が不摂生な人や生活リズムが一定でない人ほどプロゲステロンの分泌の影響を受けやすく、生理中の眠気が強くなると言われています。

 

いかがでしたか?

生理時の眠気はいくら同じ職場の仲が良い同僚でも中々いうことは出来ないですよね。ですが、きちんと生活をしているはずなのに毎月生理になると強い眠気が来るのも大変つらいですよね。そういう人には漢方や生理時に体を温める様にすることが大切です。

体温を上げて血のめぐりを良くするだけでも生理時の眠気は改善する人もいますのでお勧めです。また、気持ちを落ち着かせるためにアロマや自分の好きな香りを寝室などに置くのもいい方法です。

入浴剤で気分を変えるもいいですが、生理の時はフラフラで長時間入浴出来ない人は寝るときに少しお腹を温めてから寝るのもお勧めです。自分に合った方法で生理時の眠気対策をしてみてはいかがでしょうか?そうする事で生理中も快適な眠気知らずな生活が送れるようになるかもしれませんよ。

 

まとめ

生理が来るとどうして眠いの?体の仕組みと7つの理由

・ 生理中はホルモンバランスが崩れる
・ 基礎体温が下がり、夜に眠れないから
・ 生理による出血で貧血の可能性がある
・ 妊娠する為に体が準備するので眠くなる
・ 低栄養になっている可能性がある
・ 精神的な影響から熟睡できていない
・ 日頃不摂生な生活をしている人ほど眠くなる