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肌荒れを素早く治せる効果的な7つのスキンケア

肌荒れを素早く治せる 効果的な7つのスキンケア

「肌荒れを素早く治したくていろんな方法を試しているけど、どうも効果がでない」と悩んでいる方、肌荒れを治すためには外からのアプローチだけでは不十分、身体の内側からのアプローチが大切であることを知っていましたか?

今回は肌荒れを素早く治せる効果的な7つのスキンケアを紹介します。



 

肌荒れを素早く治せる
効果的な7つのスキンケア

 

睡眠時間を十分に取る×2~3日


「え!?寝るだけでいいの?」と思われている方、その通り睡眠時間を十分に取ることを2~3日続けるだけで、肌荒れが治っていくような気配があなたの肌に宿ります。肌=皮膚です、って書くと当たり前じゃんと思われるでしょうが、皮膚は細胞組織で成り立っており、人間が細胞組織を再生させるためには外用品よりも体内改善・体質改善といった身体の内側に目を向ける必要があります。

人間は睡眠中に細胞組織を再生させていきます。したがって夜更かしせずに睡眠時間を十分に取ることを2~3日続けてみてください。肌荒れが治っていくような感触を得ることができると思います。

 

タンパク質と亜鉛を食事に取り入れる


上記にも書きましたが、肌方が良いのは、肌荒れを治したい方の多くが知っていることと思いますが、意外と不足しがちなのが質の良いタンパク質と亜鉛です。皮膚は細胞組織であるので、その多くを形成するのはタンパク質になります。(タンパク質を多く含む食品=肉や魚の身の部分、納豆などの大豆製品、乳製品など。)

亜鉛は“肌づくりの司令塔”とも呼ばれるほど、肌(皮膚)の再生には効果があります。(亜鉛を多く含む食品=牡蠣やあさり、豚レバー、アーモンドなど。)ただし、どちらもそればかり食べていては返って身体に良くありません。バランスの良い食事を心がける、その中にプラスするという意識が大切です。

 

ビタミンは温かい野菜で取るようにする(生野菜は逆効果)


「ビタミンを取ると肌がキレイになる」と思っている方は多いと思います。実際その通りなのですが、肌荒れを素早く治すときに気をつけた方がよいのは、生野菜でビタミンを取ろうとせず、温かい野菜で取ることです。

生野菜は身体が冷える原因となり、身体が冷えると血行が悪くなり、肌(皮膚)の再生に支障を来たす場合があります。野菜を加熱するとビタミンが無くなってしまうと思っている方も多いと思いますが、調理方法を工夫することで失うビタミンを少なくすることができます。

 

カフェインやアルコールを多く取らないようにする


コーヒーなどのカフェインを多く含む飲物は、多く飲むとせっかく身体に取り入れたビタミンや亜鉛などを排出してしまうことがあります。アルコール類は肌を刺激するのでよくないです。またアルコールを分解するときには水分を多く使用し排出するため、体内の水分が不足しがちになり、肌も乾燥しやすくなり肌荒れがかえってひどくなる場合があります。

肌荒れを素早く治したいときはコーヒーやお酒などは2~3日でもよいので控えましょう。

 

スナック菓子、カップラーメンなどのジャンクフードを控える


スナック菓子やカップラーメンをたくさん食べると、身体の中に活性酸素を大量に発生させることになります。この活性酸素、酸素という名前のイメージと違い別名「悪玉酸素」とも呼ばれる、肌には大敵のものなのです。

肌荒れを素早く治したいときはスナック菓子やカップラーメンなどのジャンクフードは控えるようにしましょう。ハンバーガーやフライドポテトなども控える方がベターです。

 

ストレスを解消する


ストレスがたまると「ニキビや吹き出物が出る」「口内炎ができる」といった話を聞く方は多いと思います。ニキビ、吹き出物はもちろん、口の中にできる口内炎も肌荒れの一種だととらえてもよいと思います。つまりは肌(皮膚)がダメージを受けている、荒れているという証拠です。

ストレスの解消法は人それぞれなので、自分自身がストレス発散できる方法で、ストレスを解消してみましょう。それだけでも肌荒れを素早く治すことにつながります。

ただし、ストレス解消といっても上記に書いてあるような、アルコール類を多くとってヤケ酒でストレスを解消するとか、スナック菓子をたくさん食べてストレスを解消するとかは肌に悪い方法になってしまうので避けましょう。

軽い運動系でのストレス発散は、新陳代謝をうながし、血流を良くするのでストレス発散方法としては肌荒れを素早く治す効果が高いでしょう。

 

足浴や頭部マッサージで血流を良くする


肌荒れを治すためには体内改善・体質改善といった身体の内側に目を向ける必要があることは、先にも書かせていただきました。身体の内側で、肌荒れを素早く治すために大切な要素、それは血液の流れを良くするということです。

質の良い食事をしたとしても、その栄養素が体内に有効に運ばれなければ肌荒れを素早く治すことはできません。栄養素を運ぶもの、そうそれは血液なのです。血液の流れ、つまり血流を良くするためには足や頭などの身体の端の方を刺激してあげることがポイントです。

足浴や頭部マッサージで身体を適度に温めたり刺激してあげると血流が良くなり、肌荒れを素早く治すために効果がアップします。

 

いかがでしたか?

今回お伝えした、肌荒れを素早く治せる効果的なスキンケアを試してみると、2~3日でその効果を実感することができます。この記事が、肌荒れを素早く治したい皆さまのお役に立てることを願っています。

 

まとめ

肌荒れを素早く治せる効果的な7つのスキンケア

・ 睡眠時間を十分に取る×2~3日
・ タンパク質と亜鉛を食事に取り入れる
・ ビタミンは温かい野菜で取るようにする(生野菜は逆効果)
・ カフェインやアルコールを多く取らないようにする
・ スナック菓子、カップラーメンなどのジャンクフードを控える
・ ストレスを解消する
・ 足浴や頭部マッサージで血流を良くする