ヘルスケアファクトリー

~辛い痛みとサヨナラしよう~

生理前にめまいを感じたら!!必ずやってほしい7つの事

生理前にめまいを感じたら!!必ずやってほしい7つの事

生理前にめまいや急なふらつきにおそわれて、大変な思いを毎月している人もいるのではないでしょうか。生理前のめまいが起きると朝起きるのも辛くなったり仕事に集中出来なくなるので、とても辛く毎月生理が来るたびに憂鬱になりますよね。

その生理前のめまいもひどくなるとめまいによる吐き気や頭痛がひどくなり通常の生活を送ることさえ出来なくなる場合もあります。生理前のめまいもできれば早くに改善して、苦痛無く生活したいですよね。

では、どのようにしたら、生理前のめまいを改善出来るのでしょうか。今回は、生理前にめまいを感じたら、必ずやってほしい改善策について説明します。



 

生理前にめまいを感じたら!!
必ずやってほしい7つの事

 

生理前には無理な運動控える


生理前のめまいは骨盤周囲に血の巡りが集まるための一時的な貧血状態であることが多いです。このような場合は生理が来るか、生理による出血が落ち着くとめまいも改善する人が多いです。

このような生理前の一時的な貧血によるめまいや立ちくらみがある人は生理予定日前の一週間ほどは無理な食事制限や運動は控えるようにするといいでしょう。

 

十分な睡眠がとれるように体を温める


生理前のめまいは体の新陳代謝が落ちている事が原因でめまいが起きている可能性があります。また、めまいとともに強い眠気が日中起きている時には体の代謝が落ちていることで体が冷えて、夜間の睡眠の質が落ちて、十分に熟睡できていないことが原因と考えられます。

そういう時には睡眠前の入浴時間をいつもよりも長くしたり、入浴剤で体を温めるようにして、十分に睡眠をとれるように心がける事が大切です。

 

新陳代謝を高めて、体を温めて、生理前のめまいを改善出来る様に漢方を飲む


体の代謝が落ちるとめまいだけでなく、立ちくらみや立ち仕事の際の息切れを起す人もいます。そうなると体全体の代謝が悪いせいで足のむくみもひどくなる人もいます。

生理前のめまいを改善し、代謝を高めてむくみを改善する為には漢方を飲むようにすることも一つの良い方法です。最近では生理前のめまいなどの女性ホルモンのバランスを整えてくれる漢方も手軽に購入する事が出来るので試してみてもいいかもしれません。

 

生理前のめまいを改善する為にコーヒーよりもハーブティを飲む


コーヒーなどのカフェインの入っている飲み物は利尿作用があるので、水の流れが悪く、足のむくみがひどい時には効果的ですが、その分生理前の精神的な不安定やめまいを強くさせる事もあるので飲んでも一日一杯までとし、就寝前には飲まない様にすると良いでしょう。

気持ちを落ち着かせて利尿作用があり、体を温める為にはハーブティがお勧めです。カフェインレスでいろいろなハーブティがあるので、めまいだけでなく自分の体調や気分に合ったものを探してみてもいいかもしれません。

 

鉄分を気軽に取り入れるようにする


生理前のめまいは毎回の生理で貧血の状態になっている可能性もあります。その場合は日頃から手軽に鉄分を補うようにすることが大切です。おやつに菓子類を摂るよりもナッツ類やレーズン、豆類や大豆類を取るようにして手軽に鉄分の補給を日頃から取るようにしてみてください。

間食が出来ないような時にはサプリメントで補うようにすると良いでしょう。鉄分とともに大切になるのがミネラルです。冬でも暖かい麦茶をなるべく多く取るようにすると良いでしょう。

 

食事で鉄分やビタミンを取るようにする


鉄の中でも特に重要なのがヘム鉄です。そのヘム鉄はレバーやカツオに多く含まれています。また、鉄分の吸収率を高める為にはビタミンcを多く含まれている食材です。

ビタミンcが多く含まれている果物や野菜を多く鉄分の入っている食事の後に取り入れる事で鉄分の体内の吸収率は高まると言われています。ビタミンcは熱に弱いのでなるべく生のままで取るようにすることで体内が活性化して、生理前のめまいを軽減させることが出来ます。

 

寝る前などに体や足のマッサージをする


生理前のめまいは体を冷やすことでひどくなります。体の冷えは血のめぐりを低下させて、貧血をますます悪化させ、むくみを起す原因にもなります。

寝る前や仕事の合間などに手や足をマッサージしたり、ストレッチを行う事で使われていない筋肉を燃焼させて体を内側から温める様にすると生理前のめまいも改善する事が出来ます。

 

いかがでしたか?

生理前のめまいはひどい時には起き上がることもできなくなる人もいます。そいういう状態だと、子宮内膜症などに患っている可能性もあります。今回の事を行っても改善しない場合には早めに婦人科に受診する事も必要です。

生理不順や生理前、生理時のめまいなどの症状の悪化は不妊などの原因となる子宮の病気を起している可能性も考えられます。生理前のめまいを改善して、少しでも快適な生活を送りたいですよね。

まずは、今回を参考に生理前のめまいを改善してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

生理前にめまいを感じたら!!必ずやってほしい7つの事

・ 生理前には無理な運動控える
・ 十分な睡眠がとれるように体を温める
・ 新陳代謝を高めて、体を温めて、生理前のめまいを改善出来る様に漢方を飲む
・ 生理前のめまいを改善する為にコーヒーよりもハーブティを飲む
・ 鉄分を気軽に取り入れるようにする
・ 食事で鉄分やビタミンを取るようにする
・ 寝る前などに体や足のマッサージをする