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食べ過ぎによる気持ち悪い状態をスッキリ改善させる方法

食べ過ぎによる気持ち悪い状態をスッキリ改善させる方法

時期ごとの美味しい食べ物があるとどうしても食べ過ぎて困ってしまう、という贅沢な悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。

美味しい食事が目の前にたくさんあるとつい食べ過ぎてしまいますよね。食べている時は満足出来ても食べ過ぎてしまうと、其の後の気持ちの悪い状態になってから食べ過ぎたことに後悔した人も中にはいるのではないでしょうか。

そんな状態になってから食べ過ぎたことを後悔しても遅いのはわかっていますが、どうしても食欲が止まらない、という人に読んで欲しい食べ過ぎで気持ち悪い状態をスッキリ改善させる方法を今回は説明します。



 

食べ過ぎによる気持ち悪い状態を
スッキリ改善させる方法

 

少しずつぬるま湯を飲む


胃に必要以上の食べ物が詰め込まれた状態になると、 それを消化吸収させるために胃酸が過剰に分泌されます。その胃酸が逆流を起こしてゲップや胸焼けを起こすのです。

食べ過ぎによる気持ち悪さを解消するためには胃に溜まっている食べ物の消化吸収を助けるためにも多くの水分が必要になります。

少しずつぬるめのお湯を飲んで胃の消化吸収を助けることで食べ過ぎによる気持ち悪さを解消出来ます。

 

軽い散歩をする


食べ過ぎてしまうとどうしてもお腹が苦しいのと気持ち悪さで姿勢が悪い状態で動きがちになり、必要以上に体を動かさないようにしがちですよね。

ですが、姿勢が悪い状態で動かないでいるとなおさら胃腸の運動は弱まってしまい、いつまでたっても食べ過ぎによる気持ち悪さは解消されません。軽い運動で胃腸の蠕動運動を活発にさせることが必要です。

食後は軽い散歩で胃腸の蠕動運動を促して食べ過ぎによる気持ち悪さを解消させましょう。

 

食べ過ぎに効くツボを押す


食べ過ぎた気持ち悪さに効果があるツボがあります。そのツボを食後に押すことで胃の働きを助けることが出来ます。

中かん
体の中心線上にあり、おへそとみぞおちの真ん中に位置しているツボを中かんと言います。このツボは胃の働きを助けて消化吸収の働きを活性化させます。

合谷
手の甲の親指と人差し指の間を押した所にあります。このツボも胃の機能を活性化させるのにゆうこうなツボです。

この二つのツボを食後にゆっくりと押して刺激することで食べ過ぎによる気持ち悪さを解消することが出来ます。

 

炭酸水に少しの重曹を入れて飲む


食べ過ぎた後に炭酸水を飲むなんて出来ないと思った人は多いかもしれません。最初は少しお腹が苦しい感じがするかもしれませんが、少しずつ飲むことで食べ過ぎによる気持ち悪さが楽になってきます。

それは炭酸による二酸化炭素と重曹が胃酸を飽和させて胃酸の逆流を抑えてくれるのです。その結果食べ過ぎによる気持ち悪さを解消させてくれるのです。

 

ベットを少し高くして安静にする


動くことすらままならないほどに食べ過ぎた場合もありますよね。そういう場合は無理に動かすと逆に気持ち悪さがひどくなってしまいます。その場合は、無理に動かすよりも安静にすることが大切です。

衣服でお腹を締め付けないようにして、ベットマットの中にマットやまくらを入れるなどして頭の位置を少し高くして安静にするようにしてください。そうすることで胃酸の逆流を防いで気持ち悪さを徐々に解消することが出来ます。

 

ミント系のにおいをかぐ


食べ過ぎでどうしても吐き気がして気持ちが悪い時がありますよね。そういう時はミント系のにおいをかぐようにするととても効果的です。

ミント系のニオイはそれ自体に効果があるものではありませんが、ニオイをかぐことでのリラックス効果で体の緊張がゆるみ、気持ちが和らぐことで吐き気が抑えられると考えられています。

ですので、ミント系のハーブなどをかいだり、ミント系のガムをかむようにすることで食べ過ぎによる吐きたいような気持ち悪さを軽減させてくれます。

 

右側にして寝ると楽になる


食べ過ぎた後に上を向いて寝るのはお腹が突っ張るような状態になり、とても辛く、人によっては気持ち悪さも感じる方もいますよね。食べ過ぎで気持ちが悪く、早くに寝たい時には体を右側に向いて寝ると楽になります。

体を右側にする事で消火の流れが滞っている胃の働きを助けて消化を促進させ、食べ過ぎによる吐きたいような気持ち悪さを解消してくれます。

 

いかがでしたか?

食べ過ぎで気持ちが悪くなり、つい食べ物を吐いてしまった事がある人もいるかもしれません。ですが、食べ過ぎとはいえせっかく食べた物を吐くのはとても罪悪感がある行為に感じてしまう人もいるでしょう。

食べ過ぎた時でもきちんと対処する事で気持ち悪さは解消されるのです。食べ過ぎて気持ちが悪く、この状態を解消したい時には簡単に出来る方法なので気持ち悪さを落ち着かせたい人は行ってみてください。

暴飲暴食による食べ過ぎで気持ち悪さを繰り返すのは危険です。自分の体に合った食事量を取る事も健康を守るためには大事な事です。

 

まとめ

食べ過ぎによる気持ち悪い状態をスッキリ改善させる方法

・ 少しずつぬるま湯を飲む
・ 軽い散歩をする
・ 食べ過ぎに効くツボを押す
・ 炭酸水に少しの重曹を入れて飲む
・ ベットを少し高くして安静にする
・ ミント系のにおいをかぐ
・ 右側にして寝ると楽になる