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頭痛でお悩みの方必見☆その治し方は本当にあってる?

頭痛でお悩みの方必見☆その治し方は本当にあってる?

現代病ともいえる片頭痛。アナタを突然悩ませる厄介な頭痛ですね。

色々な治し方があり自己流の痛みの和らげ方がある人も多いとおもいますが、それ本当にあってるのでしょうか。

片頭痛の種類別にみていきましょうね。



 

頭痛でお悩みの方必見☆
その治し方は本当にあってる?

 

どうして片頭痛がおきるのか


片頭痛は、頭の中の血管が拡張したり収縮するために起こる頭痛です。ズキズキと強い痛むに襲われ光に過敏になったりと生活の質を落としてしまいます。

中には痛みのあまり吐いてしまう人もいるほどです。ではなぜ頭の中の血管が拡張や収縮すると痛むのでしょうか。拡張したことによって炎症が起きるためです。

ライフスタイルや食生活、女性ホルモンのバランス、自律神経の乱れなど様々なことが原因とされています。

 

片頭痛の種類は主に4種類


ひと口に「片頭痛」と言っても何種類かに分かれます。緊急を要する脳血管障害の頭痛を除き、「片頭痛」「慢性片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」です。

痛み方や対処法も違うので、自分の頭痛の種類をきちんと知ることが大切です。

 

頭痛の種類別 痛みの直し方


まず「片頭痛」の症状は、ときどき(週1回~月1回程度)痛み頭の片側がズキンズキンと痛みます。これは血管が拡張して炎症を起こしているため、冷したり安静にして血管を収縮させることで和らぎます。

お風呂に長湯せずシャワーで済ませることも大切です。「慢性片頭痛」は月に15日以上も痛み続けます。

痛み方は「片頭痛」か「緊張型頭痛」のどちらかの痛み方と言われていますが、半数以上が頭痛薬の飲みすぎによる(薬物乱用頭痛)だと言われています。

「緊張型頭痛」は、頭の両側をぎゅーっと締め付けられるような痛みで重苦しい鈍痛です。これは長時間同じ姿勢でいたりすることによって、筋肉が強ばり全身の血管が収縮することで、頭に十分な血流がないことで起こります。

これは「片頭痛」とは逆にマッサージやストレッチなどをして血行を良くし、血管を拡張させることで改善します。「群発性頭痛」は1~2か月間に集中してほとんど毎日起こり、目の奥に激痛が走ります。

ほかの頭痛と違い詳しい原因が解明されていません。対処方法としては「トリプタン」と呼ばれる薬を飲むか、酸素吸入も有効で痛みを和らげるといわれています。

 

頭痛を直す食べ物は?


クスリに頼らず食生活から見直すことはとっても大切です。人間の身体は口から摂取したものから出来ています。体内の脂肪が酸化して頭の血管を傷つけることによって炎症が起きます。

それに対抗するのが「ビタミンB」です。ビタミンBには酸化を防ぐ効果があり片頭痛を防いでくれます。自律神経を整える働きもあるので、自律神経の乱れからくる片頭痛にも効果的です。

ビタミンB類が豊富な食べ物はレバーなどの内臓肉やマグロ、カツオなどの赤身魚、豚肉、納豆、アボカド、牛乳 うなぎやさば、まいたけ魚肉ソーセージに多く含まれています。

また血管を緩めてあげるためにマグネシウムを取ることも大切です。バナナやアーモンドにはマグネシウムが豊富なので意識して摂る様にしましょう。

大豆やひじき ナッツ、いわし、こんぶにも多く含まれています。そして自律神経を整える栄養素を摂ることで偏頭痛を解消することができると言われています。その栄養素が「トリプトファン+ビタミンB6」です。

トリプトファンは肉、魚、牛乳、豆腐、納豆、卵、ごまなど。ビタミンB6はレバー、マグロ、バナナ、アボカドなど。両方の栄養素はタンパク質を中心に含まれています。

これらのたんぱく質を摂取すると良いです。逆に片頭痛にはあまり良くない食べ物としてポリフェノールやカフェインの多く含まれるものは控えるようにしましょうね。

また「チラミン」という物質も良くないのです。例えば、チョコレートやチーズ ぶどう アルコールは控えるようにしましょう。

 

それまちがってない?自己流治し方


いつも頭痛に悩まされている人は、その人なりの治し方があったりしますが、その治し方は本当に合っているのでしょうか?逆に痛みを増加させていませか?頭痛の種類によっても治し方は様々です。

もう1度自分の頭痛の種類を知ることで、より楽になります。たとえば「片頭痛」の人がリラックスしようとお風呂にゆっくりと浸かったりマッサージをするのは、却って痛みを増大させます。

「慢性片頭痛」の人がまたすぐに鎮痛剤に頼ってはいつまでも改善はされません。自分の頭痛はどんな種類の頭痛なのか、もう1度きちんとチェックしましょう。

 

以上、頭痛でお悩みの方必見☆その治し方は本当にあってる?をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか?

「片頭痛」と言っても4種類にも分類されるんですね。今や国民病とも言える頭痛ですが、改善方法を正しく理解し治していくことで、学校や仕事、家事にまで影響を及ぼしていた頭痛が治っていけば、それだけで毎日の憂鬱が一つも二つも減りますよね。

鎮痛剤もすぐに痛みを取ってくれるのでありがたい存在ではありますが、クスリが逆に毒にもなりかねません。食生活やライフスタイルを見直し、クスリを飲まなくても頭痛にならないような生活を目指しましょう。

アナタの毎日がよりハッピーなものになるように。

 

まとめ

頭痛でお悩みの方必見☆その治し方は本当にあってる?

・ どうして片頭痛がおきるのか
・ 片頭痛の種類は主に4種類
・ 頭痛の種類別 痛みの直し方
・ 頭痛を直す食べ物は?
・ それまちがってない?自己流治し方