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頭皮の乾燥が抜け毛を招く!!早めに行うべき正しい対策

頭皮の乾燥が抜け毛を招く!!早めに行うべき正しい対策

季節の変わり目になると、毎日ちゃんとシャンプーをしているのに、なぜか頭皮がかゆくなる、ということありませんか。秋や冬、空気が乾燥し始めると頭皮も乾燥し、炎症やフケなどの症状が毎年出てしまうけれど、対策も特にせずにいる人も多いかと思います。

しかし、周りから見て、肩周りにまでフケが付いているような酷い状態になっていては、その人の清潔感、性格までも疑われてしまいかねません。

乾燥だけでなく、頭皮を掻くことによって、更にうるおいが失われ、より強いかゆみを助長していることもあります。毎年のことだからとかケアの仕方がわからないから、などと言い訳してそのままにしておくと悪化する危険性があります。

ここでは早めに行うべき対策をご紹介します。是非実行して、かゆみのない、清潔感ある頭皮を手に入れましょう。



 

頭皮の乾燥が抜け毛を招く!!
早めに行うべき正しい対策

 

保湿する


積極的に保湿を心がけましょう。また、頭皮を触るときは,指の腹や手の付け根を使うなどして、マッサージするようにやさしくすることを意識しましょう。

保湿のローションは保湿性はもちろん、抗炎症成分配合タイプがお勧めです。シャンプーが頭皮の油分を奪いすぎたりすることもあります。

まず、お湯でしっかりと頭皮の表面についている汚れを落としてから、シャンプーし、しっかりと流すことで、肌への刺激が軽減できます。

 

肌に良いものを食べる


腸の調子を整えることで肌、頭皮の調子を整えることになります。肌に良いものを食べましょう。フルーツや生の野菜には、水分が含まれたものが良いでしょう。

即効性は無くても、頭皮を含めた肌の乾燥体質を改善するためには食事の見直しが重要です。特に、皮膚のバリア機能を高める、フルーツなど生の野菜、ヨーグルトやほうれん草、大豆を積極的に取りましょう。

 

紫外線に注意する


紫外線は頭皮の細胞にダメージを与えて、老化を招いてしまいます。老化した頭皮は十分な水分や皮脂を保てずに、乾燥の原因になります。日傘や帽子をうまく活用するなどして、直接紫外線が当たる時間を減らしましょう。

また、汗をかいたままにすることも頭皮には良くない環境です。ぬるめのシャワーなどで洗い流したり、こまめにタオルで拭くなどして、清潔な状態を保ちましょう。

 

血流を良くする


良い食事をとっても、血流が悪ければ、肌を作るための「栄養」を届けることができません。温かい飲み物を飲んだり、半身浴をしたところで、それは一時的な効果です。

運動をすると、筋肉が伸び縮みして、ポンプのように血液を全身に送り出すことを助けてくれます。とくに足の筋肉は、「第2の心臓」といわれるくらい、全身の血流に関係する大切な筋肉です。

おすすめな運動として「歩くこと」があげられます。歩くことで、地面からの反発による振動で内臓のマッサージにもなります。歩くことは便秘解消にも効果的です。適度に発汗することは、肌の機能を高めます。

 

正しい生活習慣をおくる


頭皮の乾燥を改善するには、頭皮細胞の新陳代謝を改善することが大事です。細胞分裂を促進する成長ホルモンを十分出すためには、質の高い睡眠が必要です。特に22時から2時の間はホルモンの分泌量が増えるため、その時間に睡眠をとりましょう。

また、呼吸と健康な肌は切り離せない関係です。呼吸は全身の筋肉を使う運動です。深い呼吸が酸素をとり込み、全身の筋肉を使うことで、血流を促進して、体温を上げてくれます。

呼吸に合わせて、内臓も動くので、マッサージ効果もあり、内臓の働きがよくなり、便秘の改善も期待できます。正しい呼吸は、体を健康にします。

正しい睡眠と呼吸を意識して、健康的な生活を心がけましょう。

 

空いた時間にマッサージする


指の腹をつかって、頭皮をマッサージします。かなり弱くなでます。微弱な刺激を与えるだけで、その部分の筋肉はゆるまり、血色がよくなり、栄養がいきわたることで、新陳代謝もあがります。

そうすることで、肌トラブルも改善されやすくなるのです。シャンプーの時や、保湿した寝る前がマッサージにお勧めのじかんです。肌荒れを改善しやすくなります。

また、朝にマッサージすると、からだの外に老廃物を流すことになり、目覚めも良く、顔色の改善、むくみが取れるなど嬉しい効果も期待できます。

 

ドライヤーに注意する


洗髪後のドライヤーは、髪の水分が蒸発する際、周囲の水分も一緒に奪ってしまいます。つまり、濡れた髪をドライヤーで乾かす際、ドライヤーの熱は頭皮に必要な水分も一緒に奪うのです。

なるべくドライヤーを離し、髪をタオルで包み、短時間で終えるようにしましょう。

 

以上、頭皮の乾燥が抜け毛を招く!!早めに行うべき正しい対策をお伝えしましたたが、いかがでしたでしょうか。

乾燥しやすい季節です。抜け毛になる前の頭皮のスキンケアが大切です。ただ頭皮に栄養を与えるだけでなく、清潔に保ち、適度な水分があるように、食べるものから注意していきましょう。

ストレスも肌トラブル、乾燥の原因になります。頭皮ばかりに目を向けずに、自分の「心」と「体」に意識を向けて生活していけば、自然とそれが習慣となり、健康に、美肌に、健康的な頭皮で抜け毛も気にしなくてよくなります。

そうすることで、健康になれば人生で新しくチャレンジしたいことが見つかり、自然と毎日を前向きに過ごせるようになります。人として魅力的な毎日を過ごせることができると思います。

是非、ただの季節の乾燥と侮らずに。今一度頭皮の状況を通して自分自身をも見直してみてください。

 

まとめ

頭皮の乾燥が抜け毛を招く!!早めに行うべき正しい対策

・ 保湿する
・ 肌に良いものを食べる
・ 紫外線に注意する
・ 血流を良くする
・ 正しい生活習慣をおくる
・ 空いた時間にマッサージする
・ ドライヤーに注意する