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貧血気味は飲み物で改善!手軽に飲めるおすすめドリンク

貧血気味は飲み物で改善!手軽に飲めるおすすめドリンク貧血で悩まされている女性は多いですが、最近では偏った栄養により男性でも貧血になっている人が増えています。

また、無理なダイエットによる食事制限で貧血の状態が慢性的になってしまうとそれだけで他の病を引き起こす原因にもなってしまい、ホルモンバランスが崩れて生理不順や生理が全く来ない状態になってしまう人もいます。

貧血でめまいや立ちくらみがひどく、朝起きれない人や集中力がないために仕事や日常生活に支障が出てしまう人もいて、辛い状況の人もいるのではないでしょうか。

そうなると毎日の生活にやる気など全く起きなくなるので貧血を早くに改善して快適な生活を送りたいですよね。

出来れば、簡単に飲み物で貧血を治す事ができ毎日の生活に取り入れやすい物ならば・・・。そんな方にお勧めの簡単に手間暇がからず、飲み物で手軽に貧血を改善する方法を説明します。



 

貧血気味は飲み物で改善!
手軽に飲めるおすすめドリンク

 

ブルーベリーとバナナのスムージー


ブルーベリーは貧血を改善し、血液を作るのに大切な鉄分が含まれています。また、バナナは葉酸という血液を作るのにかかせない栄養素が含まれています。

この二つをスムージーにして飲むだけで鉄分と葉酸、血液を作るのにかかせないビタミン類を摂ることが出来、貧血を改善できるのです。

また、ヨーグルトや豆乳と混ぜて飲むのもオススメです。他の果物ともとても相性が良いので、ビタミンの補給にいろいろな果物を一緒に混ぜて飲むのもお勧めです。

 

朝にアサリの味噌汁を飲む


アサリは貝類の中では特に栄養が豊富に含まれています。その中でも鉄分と葉酸の二つが豊富に含まれている貝類はアサリだけと言ってもいい位に豊富に含まれています。

そのアサリを毎朝味噌汁にして飲むだけで効率良く鉄分と葉酸をより良く吸収することができ、貧血も改善出来ます。毎日作ることが面倒な人はレトルトのアサリの味噌汁でも効果があるので、オススメです。

 

鉄で出来た急須でお茶を飲む


鉄で出来た急須はお湯をそこに注ぐことで鉄の急須から出る二価鉄が溶け出し、そのお茶を飲むだけで鉄分を体内に吸収することが出来、鉄分を補うことで鉄欠乏性貧血による貧血を改善することが出来ます。

二価鉄は体内への吸収率が良いので、気軽にお茶で貧血を改善するためにはオススメの飲み物です。鉄の急須だと匂いがするかと思いますが、鉄の匂いはしないので安心して飲むことが出来ます。

 

貧血に効くハーブティーを飲む


コーヒーや紅茶に含まれているタンニンは鉄などの体内への吸収を阻害するので控えた方がいいです。その代わりとした、気分を落ち着かせたい時にはハーブティーがオススメです。

その中でもネトルティーは鉄分やミネラルが豊富で血行を促進し、貧血を改善するためにはオススメの飲み物です。また、生理の出血による貧血の改善にも効果があると言われています。

 

カフェインゼロのココアで貧血改善


ココアは鉄分が入ってます。ですが、市販で売っているココアは普通、カフェインが入っているので、鉄分の吸収を阻害し、ココアを飲んでも貧血の改善には適していません。

ですが、最近では鉄分が豊富で、カフェインが入っていないココアも売っているので貧血改善のための飲み物としてはオススメです。また、ポリフェノールも豊富に含まれているので血の巡りを改善し、血液を作るためにはとても効果的な飲み物です。

 

ほうれん草のポタージュスープ


ほうれん草は鉄分が豊富な食材です。ですが、ほうれん草のおひたしは苦手な人も多いのではないでしょうか。そんな人にお勧めなのがほうれん草のポタージュスープです。

ほうれん草のおひたしよりも飲みやすく、あまり食欲がない朝にも手軽にとれます。また、ほうれん草を多めに買った時に大量にスープを作って冷凍で作り置きも出来ますし、冷製スープでも美味しく飲むことができる、貧血改善にはオススメの飲み物です。

 

シソジュースで貧血改善


シソは鉄分やポリフェノールも豊富です。そのシソに鉄の吸収を高めるのに必要なビタミンCが豊富なレモンとお酢、砂糖を混ぜて漬けた物を水や炭酸水と混ぜて飲むシソジュースは貧血の改善にはオススメの飲み物です。

また、カフェインなども入っていないのでお子さんや貧血でお悩みの妊婦さんにも心配なく手軽に飲める飲み物です。

 

いかがでしたか?

貧血は食生活の乱れやストレスが原因で簡単に起こります。ですが、一度貧血になるとなかなか改善されないでそのまま放置してしまい、悪化させてしまう人も少なくはありません。

貧血が悪化してしまうことが原因で引き起こされる症状もめまいだけではなく、耳鳴りや酷い人では頭痛が強く出て通常の日常生活が送れなくなる人もいます。

ですが、飲み物一つ工夫して飲むだけで貧血は改善できるのです。できるだけ早くに貧血は改善しておくことが大切です。今回ご紹介した飲み物は貧血の改善や健康の保持増進にもとても良い飲み物です。

貧血に悩まされている人は今回を参考に貧血を改善する手軽な飲み物を試してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

貧血気味は飲み物で改善!手軽に飲めるおすすめドリンク

・ ブルーベリーとバナナのスムージー
・ 朝にアサリの味噌汁を飲む
・ 鉄で出来た急須でお茶を飲む
・ 貧血に効くハーブティーを飲む
・ カフェインゼロのココアで貧血改善
・ ほうれん草のポタージュスープ
・ シソジュースで貧血改善