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風邪にはビタミンが一番って本当?その効果の真実

風邪にはビタミンが一番って本当?その効果の真実

よく風邪をひいた時に「ビタミンをとると良いよ!」「毎日ビタミンをとってると風邪にかからない!」なんて耳にすることがありますよね?でもなぜビタミンが風邪に対してどんな効果があるか皆さんはあまり知らない方が多いのではないかと思います。

そんな皆様のために、今回はビタミンの効果や本当にビタミンが風邪に効果があるのか詳しく説明していきたいと思います!



 

風邪にはビタミンが一番って本当?
その効果の真実

 

風邪ってどうやったらなるの?


皆さんは風邪にどうしてかかってしまうのか知っていますか?これがわからない事には、なぜビタミンが風邪に効果があると言われているのかがわかりませんよね?まず風邪は体の中にウイルスや細菌が侵入してきた時に戦おうとする体の反応なのです!

風邪にかかると熱が出たり咳が出たりするのは体がウイルスや菌と戦ってくれているサインなのです。ビタミンはそんな時の為に体を手助けしてくれる大切な栄養なのです。

 

ビタミンってどんな栄養素?


風邪のがどのようにしてかかってしまうかは理解して頂いたところで、次はビタミンについての説明です!ビタミンは体に健康に保つ為に重要な5大栄養素の1つで、皆さんも知っているような「ビタミンA,B,C」などを含めると全部で13種類もの数のビタミンがあります。

全部のビタミンが体に必要で、ビタミンをとる量が少なかったりすると体の不調を引き起こしてしまいます。ビタミンは風邪だけに限らず体を健康に保つためにとっても重要な栄養素なのです!

 

本当に風邪にビタミンは良いの?


ビタミンが体にとって重要な栄養な事は理解して頂いたところで、実際にビタミンがどのようにして風邪に効果があるか説明していきたいと思います。

ビタミンを摂ることで体にいろいろな効果があるのですが、ビタミンの働きの中で風邪と関係があるのは免疫力を上げる効果や体を正常な状態に調整するためにビタミンが必要になります。

この効果がビタミンが風邪に対して効果がある!と言われている要因なのです。ビタミンをしっかりとることで体の免疫力を高め、ウイルスや菌に負けにくい体作りができ、体の調整機能を高めることで疲れにくくなり元気な状態を保つことで風邪に強い体を作ることが出来るので日頃から意識的にビタミンを摂取することが大切なのです。

 

風邪予防に効果的なビタミンは?


では13種類もあるビタミンの中でどのビタミンを摂ると良いの?疑問になりますよね。ここでは特に風邪に効果のあるビタミンや食品を紹介していきます!

ビタミンAは口や鼻の粘膜の働きを活発にしてくれるのでウイルスや細菌が体内に侵入するのを防いでくれます。ウナギ、卵、レバー、チーズなどの食品に多く含まれています。

ビタミンBは皮膚や粘膜などの働きを保つ効果があり、ビタミンAと同じでウイルスの侵入を防いでくれ、レバー、納豆やしじみ、レバーなどに多く含まれています。

ビタミンCは風邪の原因となるウイルス、菌からの感染予防してくれます。柑橘系の果物、緑黄色野菜、サツマイモに多く含まれています。ビタミンEは体内にある栄養をエネルギーに変える力があり、体を疲れにくくしてくれます。

風邪にかかってしまった時にも早く体にエネルギーを補給してくれる大切な役割があるビタミンなのです。ほうれん草、豆類、ナッツ類に多く含まれています。風邪に特に効果がある代表的なビタミンをさせて頂きました。興味がある方は試してみてください!

 

風邪に効果があるビタミンを意識した食事


ここでは風邪に効果があるビタミンを含んだ食品を使った食事を紹介させて頂きます!ます風邪予防に効果的な食事ですが。ビタミンA,Cが多く含まれている食品を使う事をオススメします!

野菜などに多く含まれていたりうなぎなどもおすすめですが暖かい鍋やスープなどに入れることで体を温める効果も加わりより効果的になります。鍋物などは生姜やネギなどのお薬味を入れるのもオススメですよ!

次は風邪にかかってしまった時とってほしい食材を使った食事です!風邪の時はビタミンB、Eなどを意識して食事してください。かかってしまうと体が疲れてしまうので早く栄養を取って元気を取り戻さないといけません。

そんな時には豚肉やレンコンなどを使ったお料理がオススメです!しんどい時にお肉を食べるのはしんどいかもしれませんが頑張って食べることで早く元気を取り戻せます。どうしても食べれない場合はきな粉を混ぜた牛乳などを代用しても構いません、これなら食欲がない時でもサッと飲めると思います。

 

以上、風邪にはビタミンが一番って本当?その効果の真実をお伝えしましたが、いかがでしたか。

今回は風邪にビタミンが効果があるか?と言う内容でしたが、皆さんも一度風邪にかかりにくい体やかかってしまった時でもいち早く治す為に日頃からビタミンを摂ることを意識してみてくださいね!

ビタミンは色々な食材に含まれているので好き嫌いがある方でも大丈夫ですよ!でもビタミンに頼るだけでなく手洗いやうがいもしっかりやってください!これもしっかりとした風邪予防ですよ。

 

まとめ

風邪にはビタミンが一番って本当?その効果の真実

・ 風邪ってどうやったらなるの?
・ ビタミンってどんな栄養素?
・ 本当に風邪ビタミンは良いの?
・ 風邪予防に効果的なビタミンは?
・ 風邪に効果があるビタミンを意識した食事