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~辛い痛みとサヨナラしよう~

いびきの原因を特定して静かに眠れる5つの方法

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いびきの原因を特定して静かに眠れる5つの方法

夫のいびきがうるさくて眠れなかった。自分のいびきの音で目が覚めてしまった。いびきのせいでよく眠れないなんてことはありませんか?

睡眠は身体の休息だけでなく、脳や心にも重要な生活の一部です。そして、その睡眠を阻害するいびきの仕組みや原因などは意外と知られていません。今回はいびきの原因を特定して静かに眠れる5つの方法についてお伝えします。
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お風呂の効果を3倍あげて病気から身を守る5つの方法

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お風呂の効果を3倍あげて病気から身を守る5つの方法

日本人が健康で長生きをしている理由の一つに「お風呂」があります。昔から日本人は、仕事の後や寝る前にお風呂で1日の汚れと疲れを流す習慣がありました。

お風呂には体を温めて血行を良くする温熱作用があり、血行が良くなると体内に溜まっている疲労物質や老廃物が速やかに排除されます。そしてお湯に入ると体に水圧がかかり、むくみの改善や心肺機能の向上に役立っています。さらにお湯の浮力により、疲れた筋肉や心がリラックスできます。

このように入るだけであらゆる効果が発揮されて健康維持に役立つお風呂ですが、入り方に一工夫を加えるとさらに健康効果が数倍アップすることがわかっています。今回は健康効果を高めるお風呂の入り方を5つ説明します。
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慢性的な腰痛の原因を改善したい人は絶対やるべき5つの事

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慢性的な腰痛の原因を改善したい人は絶対やるべき5つの事

慢性的な腰痛持ちの人なら、体を動かす度に急に激痛が走るかもと常に神経を使ってしまう腰痛の原因。悪くなる原因は人それぞれ原因が違いますが、1度限界をこえて悪くなると、しばらく休養して痛みが耐えられるくらいまで回復したら仕事、学業に復帰という方が多いのではないでしょうか?

そんな慢性的な腰痛の原因を改善するための生活習慣をまとめてみました。つらい腰痛の改善に役立てば幸いです。
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体臭がキツイと人から言われる前に改善できる5つの方法

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体臭がキツイと人から言われる前に改善できる5つの方法

公共の乗り物に乗車したり、人の往来の多い場所に行くと特に気になるのが他人の臭いではないでしょうか?ふと他人の臭いが気になり始めると、自分も実は臭って周りの人に不快な思いをさせてしまっているのではないかと不安になります。

もともと日本人は、食生活や体質、気候、毎日の入浴習慣などから外国人に比べて体臭が少ない方だといわれています。おまけに自分の体臭って気づきにくいもので、周りも体臭を不快に思っていても直接指摘し辛いからです。

今回は、体臭を気にして予防したい人、また体臭について指摘を受けたことがある人のために体臭の原因や改善方法を紹介していきます。
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頭皮の乾燥が抜け毛を招く!!早めに行うべき正しい対策

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頭皮の乾燥が抜け毛を招く!!早めに行うべき正しい対策

季節の変わり目になると、毎日ちゃんとシャンプーをしているのに、なぜか頭皮がかゆくなる、ということありませんか。秋や冬、空気が乾燥し始めると頭皮も乾燥し、炎症やフケなどの症状が毎年出てしまうけれど、対策も特にせずにいる人も多いかと思います。

しかし、周りから見て、肩周りにまでフケが付いているような酷い状態になっていては、その人の清潔感、性格までも疑われてしまいかねません。

乾燥だけでなく、頭皮を掻くことによって、更にうるおいが失われ、より強いかゆみを助長していることもあります。毎年のことだからとかケアの仕方がわからないから、などと言い訳してそのままにしておくと悪化する危険性があります。

ここでは早めに行うべき対策をご紹介します。是非実行して、かゆみのない、清潔感ある頭皮を手に入れましょう。
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妊婦さん必見!眠れない夜の過ごし方と改善方法

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妊婦さん必見!眠れない夜の過ごし方と改善方法

赤ちゃんを授かるというのはとても素敵なことです。しかし、一人の命を預かるお母さんは授かった喜びと共にとても大変な日々を過ごすことになります。

身体的・精神的にも追い詰められやすい時期でもあります。その追い打ちをかける要因の一つとして「不眠」があげられます。この不眠も最初は過眠から始まります。

妊娠初期はどれだけ寝ても眠たい状態に悩まされます。それが妊娠中期から後期になると今度は眠りが浅くなったり、眠れなくなったりしてしまうのです。

その原因としては女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことにあります。妊娠すると女性ホルモンのうちプロゲステロンが多くなり、芽生えた命を守ろうと身体を休ませようとするため眠くなりますが、中期以降はもうすぐ生まれてくる命の子育て準備を始めるため眠りが浅くなります。

眠れない夜が続くと気が滅入り身体がまいってしまいます。そんな夜の過ごし方と改善方法について紹介していきます。
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【過食嘔吐】吐いているのに太るのは何故?

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【過食嘔吐】吐いているのに太るのは何故?

過食嘔吐とは「食べたい」という欲求と「太るのは嫌だ」という気持ちが病的にまで高まって、この相反する二つの要求を無理やり通そうとして「食べたいだけ食べて吐く」という行為に及びます。

雑誌などで綺麗なモデルさんが可愛い洋服を着こなしている。そういった憧れからダイエットを始める女性も多いかと思います。

最初は軽い気持ちで始めたものの次第に食べることに罪悪感を覚え、自分の欲求を押し込めて我慢をする日々。しかし募った欲求はある日プチッと途切れ理性が追い付かないほどに食べてしまう。

そして我に返り、罪悪感に苛まれて食べたものを吐き出すという結論に至る。こういった女性が現在増えていると言われています。

実はこの過食嘔吐ですが嘔吐をしているから痩せていくかと思いきや以外にも太る方が多いのです。それが元となり、さらに過酷なダイエットを科して衝動的な過食嘔吐を繰り返すという悪循環に陥りがちです。

では、いったい何故吐いているにもかかわらず太ってしまうのでしょうか。
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血管年齢が若返りする毎日できる簡単改善法

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血管年齢が若返りする毎日できる簡単改善法

「いつまでも若くありたい」人間誰しもが抱く希望ですが、それを叶えるのはなかなか難しいものです。私たちは皆平等に歳をとっていきます。

そして歳を重ねるにつれて確実に体力は衰え、きれいだった肌もハリやツヤが失われていきます。それが老化というものであり、この世に生きている以上はどうしようもないことなのです。

この老化という現象は目に見えるものに限らず、見えない身体の内部にも及びます。心臓や肺、胃などの臓器も段々機能が衰えていくのです。

そして何と血管にも年齢という概念があり、身体中に張り巡らされた血管もゆっくりと老いていくのです。皆さんはイメージできるでしょうか?

血管が老いるというのはどういうことなのか。血管は老いるとしなやかさを失い硬くなります。硬くなった血管はもろくなり、破れたり詰まったりしやすくなります。それが心筋梗塞、もしくは脳梗塞と呼ばれる病気です。

血管の老化は重大な病気の危険性を高めることに繋がります。現代社会においてこの血管年齢は歳をとった人だけでなく、若い人でも老いている人が増えていると言われます。

若くいるためにはまず血管から若くならなければいけないのです。では血管年齢を若返らせるためにはどうしたらよいでしょうか?その方法について以下に紹介していきます。
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ワキガをチェックした後で必ず行うべき5つの事

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ワキガをチェックした後で必ず行うべき5つの事

ワキガと聞くとワキ汗をかいたり、な~んか臭ったりすると、日本人は世界の中でも体臭やニオイそのものに対して嫌悪感を示すきれい好きな民族ですので、ワキが少しでも臭えばニオイそのものが気になるし、人の目も気になってしまいます。

ニオイに敏感な日本人だからこそ気になるワキガですが本当にワキガなのか部位ごとにチェックをしてみましょう。
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血管年齢を10歳若返りさせるオドロキの方法

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血管年齢を10歳若返りさせるオドロキの方法

現代の食生活や生活習慣は様々な病気の要因に繋がっています。日本人の死亡率一位はガンですが、血管系の病気である心疾患や脳血管は二位と三位で死亡率が極めて高い病気と言えます。

心疾患も脳血管も今では年配の病気ではなく20代でも発症しています。血管系の病気は予兆らしいものがないので発作で倒れて気づく事も多く最悪は死亡してしまう事もあります。

少し前までは血管年齢は若返らないと言われていましたが、今では血管年齢は若返りする事が証明されています。

日常生活の中で血管年齢を若返らせる簡単な方法をご紹介します。
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