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~辛い痛みとサヨナラしよう~

貧血体質を改善させるオドロキの意外な食べ物とは

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貧血体質を改善させるオドロキの意外な食べ物とは

貧血体質に悩む女性は多いですよね。ではなぜ貧血になるのかというと

①身体が鉄分を失った。②鉄分を失ったことで体内で血液が作られにくくなった。ということがおおまかな原因となります。

鉄分は食べ物を食べて補うしか方法がありません。そこで、貧血体質改善に有効なちょっと意外な食べ物の情報をお知らせします。上手に摂取することで貧血体質を効率よく改善しましょう。
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偏頭痛の原因を知って痛みから解放される5ステップ

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偏頭痛の原因を知って痛みから解放される5ステップ

偏頭痛に悩まされている方は、全人口の10~15%だと言われています。そんな偏頭痛ですが、男女比では1:4と圧倒的に女性に多い傾向があるそうです。

薬を飲んでもなかなか治らない偏頭痛を予防するには、まずはその痛みが偏頭痛であるのかどうかを知る必要があります。偏頭痛であるならばその原因を把握し、どう対処するのかを確認していきましょう。
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あなたの片頭痛の原因はどれ?症状別痛みを和らげる方法

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あなたの片頭痛の原因はどれ?症状別痛みを和らげる方法

若い女性に多いと言われている片頭痛。一般的な対処法として、頭痛薬を服用したり痛みがやわらぐまで横になり安静にするという対処をする方が多いと思います。

しかし、お薬が効かなかったり何年も悩まされているという方も多いですよね。そこで、自分の片頭痛の原因を知りお薬以外の方法でも片頭痛を楽にできる対処法についての情報をお知らせします。

対処の方法を覚えて、辛い片頭痛をスッキリさせましょう。
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お風呂がもたらす嬉しい効果!症状別の様々な入浴方法

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お風呂がもたらす嬉しい効果!症状別の様々な入浴方法

みなさんは毎日お風呂に入っていますか?寒い日などポカポカのお風呂に入ると身体も温まり、とても気持ちがいいものです。お風呂が好きという人も多いはずです。

一方、忙しいからシャワーで済ませたり、あまり湯舟につかる習慣がない、といったかたも最近は多いかと思います。ですが、シャワーだけではとてももったいない事で、お風呂に入って湯舟につかる事は身体にたくさんの良い効果をもたらします。

シャワーだけではお風呂につかったに得られる効果が半減してしまいます!そこで、お風呂に入り湯舟につかるとどのような良い効果があるのかと、症状別の入浴の方法についてお伝えします。
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忙しい妊婦さんが眠いと感じた時に出来る5つの対策

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忙しい妊婦さんが眠いと感じた時に出来る5つの対策

多くの妊婦さんは、妊娠してからなんかだか眠くてたまらない時があると思います。眠いのをきっかけに妊娠がわかったなんて方もいるのではないでしょうか。私も妊娠初期は眠くて仕方ない時がありました。

『眠りづわり』とも言われて、妊娠をすると、プロゲステロンというホルモンが出てくるのでそれが原因で眠くなると言われています。そのプロゲステロンは、赤ちゃんが成長するにとっても必要なのです。

だいたい、眠気がくるピークは妊娠15週目までです。でも、眠いからといってすぐ寝るわけにいかない時もありますよね。仕事をしてる時など眠気がきてしまうと集中できず、失敗してしまったり非常に困ります。

出産にはお金も掛かるし、今は出産ギリギリまで働く妊婦さんも多いのではないかと思います。そんな時に使える眠気がなくなる5つの方法を紹介したいと思います。
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月曜にだるい身体にならない為に土日でやるべき5つのこと

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月曜にだるい身体にならない為に土日でやるべき5つのこと

土曜、日曜とお休みで月曜日から学校、または職場が始まるという人は多いですよね?仕事や学校の始まりである月曜日は爽やかに迎えたいものです。ですが、誰でも一度は朝起きるのがつらい、身体がだるい、学校や職場に行きたくない、なんて感じたことがあるのではないでしょうか?

今回は、そのだるさの原因と予防法を知って、月曜を爽やかに迎えるために土日でやるべきことをお伝えしたいと思います。
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金曜でもだるい体にならずに一週間を乗り切る体質改善法

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金曜でもだるい体にならずに一週間を乗り切る体質改善法

ようやく仕事が終わった週末金曜、心も体も疲れ切っていますよね。毎日通勤し、課題をこなし帰宅してくる。帰宅してからは家事や宿題をしなくてはならない毎日。

やっと週末の仕事を終えて「明日は休みだ~」と思っても、疲れが残ってだるい体では、休日はなかなか起きられなかったり、何にもする気が起きなくて寝だめしてしまうなんてことになりかねません。

そんなことになってしまったら、とても時間がもったいないですよね。そこで気力、体力が充実した休日を迎えられるよう、金曜日でもだるい体にならない体質改善法を調べてみました。
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月曜日のだるい体をシャキッとさせて1週間を乗り切る方法

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月曜日のだるい体をシャキッとさせて1週間を乗り切る方法

月曜日の朝が来ると「眠い」「だるい」「なんだか憂鬱」などの症状で、朝起きるのが辛いと感じているのはあなただけではありません。多くの人が同じ症状に苦しみ、布団の中で葛藤を繰り返しています。

こういった月曜日の朝の体の怠さや気持ちが後ろ向きになる状態を、「ブルーマンデー症候群」と言います。この症状の予兆は早いと日曜日の夕方から現れるので、以前は「サザエさん症候群」と呼んでいました。

症状が強くなると動悸や吐き気が起こり、起き上がれなくなる人もいます。そこまで症状が強くなくても、1日中だるさや眠気を引きずると仕事の能率が上がりません。このような症状を起こすのは、主に2つの原因があります。

一つはプレッシャーやストレスを感じる仕事と、そこから解放されて安らげる休日の「ギャップの大きさ」です。仕事が楽しくてしょうがないと感じている人でなければ、楽しい休日と比べて仕事の日を「楽しくない」と感じる心の正常な反応です。

そしてもう一つは、休日にダラダラと過ごし過ぎる事で自律神経のバランスが乱れて起こる身体的な症状が原因です。この2つの原因がわかれば、対処方法は見つかります。今回はブルーマンデー症候群を克服して、シャキッと1週間を乗り切るための方法を紹介します。
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いびきの原因を特定して静かに眠れる5つの方法

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いびきの原因を特定して静かに眠れる5つの方法

夫のいびきがうるさくて眠れなかった。自分のいびきの音で目が覚めてしまった。いびきのせいでよく眠れないなんてことはありませんか?

睡眠は身体の休息だけでなく、脳や心にも重要な生活の一部です。そして、その睡眠を阻害するいびきの仕組みや原因などは意外と知られていません。今回はいびきの原因を特定して静かに眠れる5つの方法についてお伝えします。
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お風呂の効果を3倍あげて病気から身を守る5つの方法

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お風呂の効果を3倍あげて病気から身を守る5つの方法

日本人が健康で長生きをしている理由の一つに「お風呂」があります。昔から日本人は、仕事の後や寝る前にお風呂で1日の汚れと疲れを流す習慣がありました。

お風呂には体を温めて血行を良くする温熱作用があり、血行が良くなると体内に溜まっている疲労物質や老廃物が速やかに排除されます。そしてお湯に入ると体に水圧がかかり、むくみの改善や心肺機能の向上に役立っています。さらにお湯の浮力により、疲れた筋肉や心がリラックスできます。

このように入るだけであらゆる効果が発揮されて健康維持に役立つお風呂ですが、入り方に一工夫を加えるとさらに健康効果が数倍アップすることがわかっています。今回は健康効果を高めるお風呂の入り方を5つ説明します。
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