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~辛い痛みとサヨナラしよう~

セロトニンをサプリで増やす時に知っておくべき5つの事

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セロトニンをサプリで増やす時に知っておくべき5つの事

「セロトニン」という言葉を聞いたことはありませんか?セロトニンとは、心や体のバランスを安定させるために重要な脳内伝達物質です。

喜びや快楽を司るドーパミン、恐怖や興奮を司るノルアドレナリンとともに三大神経伝達物質と呼ばれています。セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情情報をコントロールし、精神を安定させる役割があります。

そのため、別名「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンの作用は他にも様々なものがあります。

・不安を抑える
・睡眠をサポートし、体内時計を整える
・痛みの緩和
・学習能力のサポート
・意欲や自発性を高める

などセロトニンは心にも身体にも大きく関わっていることがわかりますね。では、セロトニンが不足するとどのようなことが起こるのでしょうか。

・情緒不安定になる
・怒りっぽくなる
・不眠・偏頭痛や肩こり
・様々な依存症
・うつ病
・パニック障害

など感情を制御できなくなったり、睡眠に関するトラブルがある時はセロトニンが不足しているのかもしれません。また、うつ病や統合失調症をはじめとした精神疾患もセロトニン不足が原因のひとつといわれています。

ですから、積極的にセロトニンを増やしていくと良いですね。現在、セロトニンを増やす方法のひとつとして、サプリで補う方法があります。

手軽に生活に取り入れることができるため注目されていますが、サプリを試す際にその特徴について知っておきましょう。
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エストロゲンをサプリで摂取時に知っておくべき5つの事

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エストロゲンをサプリで摂取時に知っておくべき5つの事

女性ホルモンのひとつであるエストロゲン。美人ホルモンとも言われたり、更年期障害とも大きくかかわりがあるため、その効能を目的に多くの健康食品やサプリなどが販売され手軽に摂取することができます。

そのために、安易にどんなサプリでも摂ってもいい、というものではありません。

エストロゲンを理解し、カラダに合ったサプリの摂り方やエストロゲンの増やし方をお教えしていきたいと思います。
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【排卵痛と妊娠】最も受精しやすいタイミングとは

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【排卵痛と妊娠】最も受精しやすいタイミングとは

妊娠を希望している女性にとって排卵はとても大切です。排卵痛とは排卵時に感じる痛みをですが、人によっては痛みを感じない人もいますし敏感に痛みを感じてしまう人もいます。

排卵痛は生理痛と同様に子宮の異常サインではなく生理現象でありとても自然な事なのです。

また、排卵には女性ホルモンのエストロゲンが必要不可欠なのですが、排卵痛があるという事は卵子が排卵出来るぐらい成熟させられるエストロゲンがある証拠なのです。
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エストロゲンをサプリで摂取した効果と副作用

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エストロゲンをサプリで摂取した効果と副作用

最近疲れやすい、化粧がきれいにいかない、肌や髪に張りがなくなってきたなどと悩んでいる方はいませんか。また、周囲から加齢を感じさせる言葉を投げかけられ、傷つき、苦しんでいる方はいませんか。

女性のからだは日々変化しており、また年齢とともに女性ホルモンの分泌が減少していくことがわかっています。この女性ホルモン、エストロゲンの分泌減少が、からだの衰えを感じさせてしまう原因になっているのです。

このエストロゲンを簡単に補充できるサプリメントがあちらこちらで発売されており、多くの女性にとって朗報といえるでしょう。実際このサプリメントの効果に期待を寄せ、多くの女性が摂取しています。

しかしながら、その一方で過剰な摂取により、予期せぬ負担がからだにかかり不健康な状態をつくりだしてしまうことがあるのです。ここでは、女性ホルホン、エストロゲンのサプリによる効果と副作用をご紹介しますので、参考にしてください。

サプリを正しく使用すること、これが大切なことを知って下さい。
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