ヘルスケアファクトリー

~辛い痛みとサヨナラしよう~

月曜にだるい身体にならない為に土日でやるべき5つのこと

by ヘルスケアファクトリー

月曜にだるい身体にならない為に土日でやるべき5つのこと

土曜、日曜とお休みで月曜日から学校、または職場が始まるという人は多いですよね?仕事や学校の始まりである月曜日は爽やかに迎えたいものです。ですが、誰でも一度は朝起きるのがつらい、身体がだるい、学校や職場に行きたくない、なんて感じたことがあるのではないでしょうか?

今回は、そのだるさの原因と予防法を知って、月曜を爽やかに迎えるために土日でやるべきことをお伝えしたいと思います。
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金曜でもだるい体にならずに一週間を乗り切る体質改善法

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金曜でもだるい体にならずに一週間を乗り切る体質改善法

ようやく仕事が終わった週末金曜、心も体も疲れ切っていますよね。毎日通勤し、課題をこなし帰宅してくる。帰宅してからは家事や宿題をしなくてはならない毎日。

やっと週末の仕事を終えて「明日は休みだ~」と思っても、疲れが残ってだるい体では、休日はなかなか起きられなかったり、何にもする気が起きなくて寝だめしてしまうなんてことになりかねません。

そんなことになってしまったら、とても時間がもったいないですよね。そこで気力、体力が充実した休日を迎えられるよう、金曜日でもだるい体にならない体質改善法を調べてみました。
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月曜日のだるい体をシャキッとさせて1週間を乗り切る方法

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月曜日のだるい体をシャキッとさせて1週間を乗り切る方法

月曜日の朝が来ると「眠い」「だるい」「なんだか憂鬱」などの症状で、朝起きるのが辛いと感じているのはあなただけではありません。多くの人が同じ症状に苦しみ、布団の中で葛藤を繰り返しています。

こういった月曜日の朝の体の怠さや気持ちが後ろ向きになる状態を、「ブルーマンデー症候群」と言います。この症状の予兆は早いと日曜日の夕方から現れるので、以前は「サザエさん症候群」と呼んでいました。

症状が強くなると動悸や吐き気が起こり、起き上がれなくなる人もいます。そこまで症状が強くなくても、1日中だるさや眠気を引きずると仕事の能率が上がりません。このような症状を起こすのは、主に2つの原因があります。

一つはプレッシャーやストレスを感じる仕事と、そこから解放されて安らげる休日の「ギャップの大きさ」です。仕事が楽しくてしょうがないと感じている人でなければ、楽しい休日と比べて仕事の日を「楽しくない」と感じる心の正常な反応です。

そしてもう一つは、休日にダラダラと過ごし過ぎる事で自律神経のバランスが乱れて起こる身体的な症状が原因です。この2つの原因がわかれば、対処方法は見つかります。今回はブルーマンデー症候群を克服して、シャキッと1週間を乗り切るための方法を紹介します。
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