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アトピーを完治させる為に私が行った5つの事

アトピーを完治させる為に私が行った5つの事

アトピーがひどくてつらい!!という方はいませんか。アトピーは治らないと諦めている方も多いと思いますが、私のアトピーは完治しました。私のアトピーは小学生頃に発症、中学、高校とつらく苦しい皮膚炎との戦いでした。

特に肘や膝の裏がかゆく赤くただれており、夏場薄着になることにとても抵抗があった事を覚えています。成人した今は、アトピーの痕は全く残っておらず、痒みも全然ありません。皆さんも諦めずに是非完治するよう工夫してください。ここではアトピーを完治させるために私が行った方法を5つご紹介します。

どれも簡単な方法ですので諦めずに、時間がかかるかもしれませんが根気よく続けて下さい。



 

アトピーを完治させる為に
私が行った5つの事

 

食事を工夫してください


脂質や糖質が多いスナック類やチョコレート菓子を避け、栄養のバランスを考えた食事をするように心がけましょう。スナック菓子やチョコレートなどの子供が好きなお菓子類を食べると、私の場合途端に肘や膝の裏がかゆくなり、かきこわし、何日も悩まされるという状態でした。

ですから、菓子類を一切絶ち間食はしないというルールを決めました。これを続けるだけで少しづつ皮膚の状態が良くなってくるのがわかりました。食事はできるだけ自宅で作るようにし、野菜中心の食事を心がけました。脂分の多い肉や揚げ物などはできるだけ脂分を落としてから、ドレッシングなどもオイルフリーのものを選ぶように工夫しました。

お惣菜を購入した際はしっかりと温めて脂分を落とし、さらに脂分を落とすためキッチンペーパーに包むという工夫をしていました。食後のデザートが欲しくなりますが、そこは我慢。

ただし何日かに1回は解禁日を作り、お菓子ではなくフルーツや和菓子など、少しでも体に良さそうなものを選ぶといいでしょう。

 

入浴で体を清潔にしてください


日々の汗や汚れをしっかり落とすことが大切です。熱いお湯は肌に刺激を与えてしまいますので、少しぬるめのお湯を使いましょう。また体を洗う際はゴシゴシこすらず、優しく丁寧におさえるように洗います。ナイロンタオルは皮膚に傷を付けやすく刺激になりますので、普通のタオルを使うといいです。

また毎日タオルを洗濯しますので衛生的にもいいですね。石けんは低刺激のものや香りがないもの、アトピー肌用のものなどを選びましょう。それでも肌に刺激があり、痛い、しみる、乾燥が気になるという時は、石けんを使わずにお湯で温めたタオルで体をおさえるだけでもいいと思います。

お風呂につかる際は、熱過ぎないように少しぬるめの温度設定を心がけてください。また、入浴剤も刺激になる時がありますので肌に合ったものを探して下さい。薬局ではアトピー肌用の入浴剤も購入できますので、それらを利用するのもいいと思います。

 

保湿に時間をかけましょう


アトピー肌に乾燥は大敵です。入浴後は肌を乾燥させないよう、丁寧に保湿クリームを塗りましょう。きれいな手でゆっくりと肌を覆うように塗っていきましょう。乾燥が特に気になるアトピー肌の部分は、特に念入りに時間をかけることが大切です。

またコットンに保湿クリームを含ませて肌に重ねておくと、幾分肌への浸透も増しますので実践してみて下さい。お風呂上りの肌は、1日の中で最も良い状態です。この時にケアをいかに丁寧にすることができるか、これが完治への近道になるのです。

 

掻かないような工夫をしてください


寝ている間に掻いてしまう、起きたらひどい状態ということがあると思います。掻かないような工夫を、また掻いたとしてもひどくならないような工夫をして下さい。爪は短く、常に清潔な状態を保って下さい。手洗いは爪の中まできれいに洗う事を心がけましょう。

寝ている間は綿の手袋をし、また掻いてしまいそうな箇所にはガーゼや包帯、タオルを利用して保護して下さい。そして使用したものは毎日洗い清潔にし、衛生を保つことが大切です。

 

十分な睡眠を摂りましょう


新陳代謝は寝ている時に行われると言われています。肌を再生するのも寝ているときと考えられます。ですから十分な睡眠を確保することが大切です。また、睡眠の質にもこだわることが大切です。

深夜12時前に就寝すること、就寝前のスマホやパソコンは控えること、就寝前の食事は控えること、入浴してから就寝すること、寝具やパジャマは常に清潔なものを使うことなどが重要です。また、精神的に不安定な状態ですと睡眠不足や睡眠障害を引き起こしやすくなります。リラックスすることを心がけストレスを溜めないようにしましょう。

日中の運動や趣味など楽しめることを探し、自分の時間を持てるように工夫すると精神的に安定することでしょう。肌の状態も少しずつ変化してくることを実感できるようになるはずです。

 

いかがでしたか?

アトピーを完治させるために何も特別なことはしていない、ということをご理解頂けたと思います。生活習慣を見直し、肌に一番良い状態を作り出す工夫をしただけなのです。肌によくないけど辞められないと思っているものが、皆さんの生活の中にきっとあるはずです。

まずはそれを絶つことから始めてください。それができれば肌は応えてくれます。変化してきます。完治します。

 

まとめ

アトピーを完治させる為に私が行った5つの事

・ 食事を工夫してください
・ 入浴で体を清潔にしてください
・ 保湿に時間をかけましょう
・ 掻かないような工夫をしてください
・ 十分な睡眠を摂りましょう