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貧血体質を改善させるオドロキの意外な食べ物とは

by ヘルスケアファクトリー

貧血体質を改善させるオドロキの意外な食べ物とは

貧血体質に悩む女性は多いですよね。ではなぜ貧血になるのかというと

①身体が鉄分を失った。②鉄分を失ったことで体内で血液が作られにくくなった。ということがおおまかな原因となります。

鉄分は食べ物を食べて補うしか方法がありません。そこで、貧血体質改善に有効なちょっと意外な食べ物の情報をお知らせします。上手に摂取することで貧血体質を効率よく改善しましょう。



 

貧血体質を改善させる
オドロキの意外な食べ物とは

 

よく見る貧血に良い食べ物は嫌いな人が多い?


貧血に有効なよく見聞きする食べ物と言ったら、・レバー ・ほうれん草ではないでしょうか。ですが、レバーやほうれん草が嫌い、という人は多いのではないかと思います。いくら身体に良いからと言って嫌いな食べ物ばかりを積極的に食べる、というのは辛いものですよね。

ですが、貧血を改善する食べ物はレバーやほうれん草だけではありません。様々な食べ物、お菓子や飲み物にも効率的に鉄分が摂れるものがあるんです。

 

ちょっと意外な貧血に良い食べ物


貧血に良い食べ物の

・鉄分を多く含んでいる
・体内で鉄分の吸収を補助する成分(タンパク質・ビタミンC)を含んでいる
・体内で鉄分を血液に変える成分(ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸)を含んでいる
それらの食べ物が貧血対策に良いということになりますので、その要素を多く含んでいる食べ物を効率的に食べれば良い、ということになります。
その要素を多く含むちょっと意外な貧血に良い食べ物が
①パセリ
②煮干し
③納豆
④ローストビーフ
⑤抹茶
ではないかと思います。

ちょっと意外ではないですか?

 

普段は脇役でもここでは主役のパセリ


脇役イメージのあるパセリ。飾りや添え物として食べない方も多いかもしれません。ですがパセリは、・鉄分・ビタミンC・葉酸 を多く含む貧血対策にはマルチな才能を発揮する食べ物ですので、独特の苦みはありますが飾りや添え物と思わず食べてみてください。

 

煮干しもマルチな食べ物


煮干しは出汁を取るもの、として直接食べない方が多いかもしれません。最近では煮干しで出汁を取る、という方も少ないのではないでしょうか。

煮干しは、・鉄分・たんぱく質・ビタミンB12をバランス良く含んだ食べ物なので、ちょっとめんどくさいですが出汁を取る、少し苦みがありますが直接食べるなどして貧血対策に積極的に取り入れたい食べ物です。

 

意外じゃないかも?納豆


納豆が身体に良い食べ物、ということはみなさんご存じだと思いますが、納豆は貧血体質改善にも効果を発揮する食べ物です。

納豆は鉄分を多く含み、さらにタンパク質、葉酸、ビタミンB12と貧血改善に必要な栄養素がとても多く含まれています。非常に貧血に効果のある食べ物ですので、苦手な方もいらっしゃると思いますが、アレンジを加えるなどして摂取する事を心掛けてみてください。

 

レバーには負けるけどローストビーフも良い食べ物


レバーは鉄分を多く含んでいるのですが、苦手な方が多いのではないかと思います。そこで、お肉類でレバーほどではありませんが鉄分を含んでいるものがローストビーフです。

ローストビーフは、鉄分、タンパク質、ビタミンB12を多く含んでいます。レバーは苦手だけれどお肉が食べたい、という方には良い食べ物ではないでしょうか。

 

飲み物の代表は抹茶


飲み物からも貧血対策をすることができます。粉末の抹茶は、鉄分、ビタミンC、ビタミンB6、葉酸を多く含みます。そのままですと少々苦みがあり大人の味、といったところですが、外出先であってもお手軽に摂ることができる、貧血対策に有効な食材です。

 

お菓子で貧血対策はできる?


お菓子で鉄分を摂ることができたら嬉しいですよね。甘いお菓子のなかでも比較的多く鉄分を含んでいるのがチョコレートです。ナッツ類も比較的鉄分を多く含んでいるので、ナッツの入ったチョコレートを摂取することで効率よく鉄分を摂ることができ貧血対策につながります。

ただ、チョコレートもナッツ類もカロリーが高いので、食べ過ぎには気をつけましょう。

ポテトチップスも鉄分、たんぱく質、葉酸、を含みますので、貧血対策にはなりますが、こちらもカロリーが高いのでたくさんは食べられないですね。

 

以上、貧血体質を改善させるオドロキの意外な食べ物とはをお伝えしましたが、いかがでしたか。

貧血体質の改善に効果がある食べ物はレバーやほうれん草だけではありません。果物、飲み物、お菓子などさまざまな食べ物から摂ることができるんです。貧血改善効果のある栄養素を含んだ食べ物を選んだり、組み合わせたり、積極的に取り入れたりすることで効率良く貧血体質を改善することができます。

貧血改善効果のある食べ物を知り、楽しみながら上手に貧血体質の改善をしましょう。

 

まとめ

貧血体質を改善させるオドロキの意外な食べ物とは

・ よく見る貧血に良い食べ物は嫌いな人が多い?
・ ちょっと意外な貧血に良い食べ物
・ 普段は脇役でもここでは主役のパセリ
・ 煮干しもマルチな食べ物
・ 意外じゃないかも?納豆
・ レバーには負けるけどローストビーフも良い食べ物
・ 飲み物の代表は抹茶
・ お菓子で貧血対策はできる?