ヘルスケアファクトリー

~辛い痛みとサヨナラしよう~

妊婦さん必見!眠れない夜の過ごし方と改善方法

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妊婦さん必見!眠れない夜の過ごし方と改善方法

赤ちゃんを授かるというのはとても素敵なことです。しかし、一人の命を預かるお母さんは授かった喜びと共にとても大変な日々を過ごすことになります。

身体的・精神的にも追い詰められやすい時期でもあります。その追い打ちをかける要因の一つとして「不眠」があげられます。この不眠も最初は過眠から始まります。

妊娠初期はどれだけ寝ても眠たい状態に悩まされます。それが妊娠中期から後期になると今度は眠りが浅くなったり、眠れなくなったりしてしまうのです。

その原因としては女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことにあります。妊娠すると女性ホルモンのうちプロゲステロンが多くなり、芽生えた命を守ろうと身体を休ませようとするため眠くなりますが、中期以降はもうすぐ生まれてくる命の子育て準備を始めるため眠りが浅くなります。

眠れない夜が続くと気が滅入り身体がまいってしまいます。そんな夜の過ごし方と改善方法について紹介していきます。
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手湿疹の治し方で最も有効な5つの方法

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手湿疹の治し方で最も有効な5つの方法

「あなたの手はきれいですか?」そう聞かれてイエス!と言える人もいれば、ノーと言わざるを得ない人もいるでしょう。さぁ、ノーと言ったあなた!手のカサカサやひび割れ、かゆみといった症状が起きていませんか?

きちんと手のケアをしているのにいつまでたっても治らないとお悩みではありませんか?単なる手荒れと思い込んでいたそれ、もしかしたら単なる手荒れではなく、手荒れは手荒れでも「手湿疹」かもしれません。

もし手湿疹だとすれば、ケアの仕方も変わってきます。以下に手湿疹とは何か、治し方はどんな方法があるのかを紹介していきます。
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背中の痛みが教えてくれる気を付けるべき5つの病気

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背中の痛みが教えてくれる気を付けるべき5つの病気

日々の生活の中で「背中が痛む」というのは特に珍しいことではありません。寝ている時の態勢による寝違えからパソコン、ケータイなどを長時間操作している時の態勢、慣れない運動によって生じた筋肉疲労などいくらでも痛む原因は考えられます。

そのため背中に生じた痛みを安易に考えがちです。しかし、時に痛みの裏に重大な病気が潜んでいることがあります。それは放置したら命に関わる場合もあります。

背中の痛みを感じた時、「大丈夫でしょ」と根拠もなく片付ける前にこれから紹介する病気について疑いを持ってみてください。特に心当たりのない痛みは尚更です。

それでは以下に背中の痛みに隠された病気について紹介していきます。
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ブヨをはじめとする虫刺されの症状とそれぞれの対応方法

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ブヨをはじめとする虫刺されの症状とそれぞれの対応方法

ブヨをはじめとする「虫刺され」と聞くと夏場を連想しがちですが、季節問わず一年中発生します。ただし冬場より夏場の方が活動する虫が多いため、実際被害が多いのは夏場です。

それだけ虫刺されは私たちにとってありふれた皮膚病の一つと言えます。虫に刺されると赤くなったり、かゆみを帯びたり、腫れたりと様々な症状が起こります。

これは虫からの毒やかゆみ成分が体内に入るためのアレルギー症状です。アレルギー症状の起こり方にはすぐに症状が起きる「即時型反応」と2~3日経って症状が起こる「遅延型反応」があります。

虫に刺された時、自覚した時にはもう虫の姿がないことが多く、何に刺されたのか特定することは難しいです。しかし、刺された場所やアレルギー症状をきちんと把握することで取るべき対応がわかります。

以下に代表的な虫と刺された時の症状、取るべき対応について紹介していきます。
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セロトニンをサプリで増やす時に知っておくべき5つの事

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セロトニンをサプリで増やす時に知っておくべき5つの事

「セロトニン」という言葉を聞いたことはありませんか?セロトニンとは、心や体のバランスを安定させるために重要な脳内伝達物質です。

喜びや快楽を司るドーパミン、恐怖や興奮を司るノルアドレナリンとともに三大神経伝達物質と呼ばれています。セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情情報をコントロールし、精神を安定させる役割があります。

そのため、別名「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンの作用は他にも様々なものがあります。

・不安を抑える
・睡眠をサポートし、体内時計を整える
・痛みの緩和
・学習能力のサポート
・意欲や自発性を高める

などセロトニンは心にも身体にも大きく関わっていることがわかりますね。では、セロトニンが不足するとどのようなことが起こるのでしょうか。

・情緒不安定になる
・怒りっぽくなる
・不眠・偏頭痛や肩こり
・様々な依存症
・うつ病
・パニック障害

など感情を制御できなくなったり、睡眠に関するトラブルがある時はセロトニンが不足しているのかもしれません。また、うつ病や統合失調症をはじめとした精神疾患もセロトニン不足が原因のひとつといわれています。

ですから、積極的にセロトニンを増やしていくと良いですね。現在、セロトニンを増やす方法のひとつとして、サプリで補う方法があります。

手軽に生活に取り入れることができるため注目されていますが、サプリを試す際にその特徴について知っておきましょう。
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乳児の発熱に慌てず対処!覚えておきたい5つの事

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乳児の発熱に慌てず対処!覚えておきたい5つの事

赤ちゃんの機嫌がなんとなく悪い・・・念のため熱を測ってみたら「39度の発熱」なんてことがあります。小さな体でしんどそうにしている乳児の姿は見ていて心配ですし、特に一人目の子で看病に慣れていない場合はついつい焦ってしまいがちです。

でもお母さん、まずは落ち着いてお子さんの様子を観察してみてください。鼻水や咳はありませんか?食欲はありますか?耳を触るしぐさをしますか?便の状態や発疹の有無など、他にも発熱以外の症状がないか確認しましょう。

基本的には、熱があるだけで夜間や休日診療に駆け込む必要はありません。家庭で適切な対処をして病院の診察時間に受診しましょう。しかし、時には救急で診てもらった方が良い場合もあります。

以下の症状がある時は早急に医師の診察を受けてください。

・生後3か月未満で38度以上の発熱がある
・元気がなく、ぐったりしている
・38度以上の熱があり、頭痛や嘔吐の症状を伴っている
・意識がもうろうとしている
・苦しそうに呼吸をしている
・強い腹痛をうったえる
・ひきつけをおこした

以上は目安ですので、お子さんの様子がおかしいと感じた場合は上記以外でも迷わず受診しましょう。また、受診を迷っている場合は専用の電話窓口があるのでかけてみるといいかもしれません。

症状に応じた対処法や受診の必要性など、アドバイスを受けられます。
小児救急電話相談連絡先
一般ダイヤル回線(携帯・ダイヤル回線使用可)
#8000
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腱鞘炎は早めの治療が肝心!悪化させない5つの方法

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腱鞘炎は早めの治療が肝心!悪化させない5つの方法手首や指を動かすと痛む・・・そんな症状はありませんか?それは「腱鞘炎」かもしれません。腱鞘炎とは、手の「腱」と「腱鞘」の間で炎症が起こっている状態です。

腱は筋肉と骨をつないでいる筋(すじ)のことで、それを包む鞘のことを腱鞘といいます。手首や指に負担がかかった時、腱と腱鞘がこすれ合い、炎症を起こしてしまうのです。

・持続性のない痛み
・軽い痺れ
・手を動かしにくい
・なんとなく手指がだるい

これらが腱鞘炎の初期症状です。しかし、軽い場合や持続しない場合が多いため見過ごしてしまい、重くなってしまう患者が多いのです。

ひどくなると箸を持つことさえままならないなど日常生活に多大な支障が出てきてしまうため、少しでも症状を感じた場合は無理をせずしっかり治療することが大切です。

一番の原因は「手や指の使い過ぎ」によるものです。何かを持つ、押す、ひねる、など同じ動作を繰り返すことで手指が痛み出すということが多いです。

例えば、PCのタイピング、ピアノの演奏、テニスの練習、赤ちゃんの抱っこなど、すべて上記の理由に当てはまりますよね。最近ではスマートフォンの使い過ぎによる「スマホ腱鞘炎」というものもあります。

特定の指でタッチパネルを押す動作やスマートフォンを持ち続けることで、手指に負担がかかり炎症が起こった状態です。いずれにしても、長時間同じ動作を繰り返すときは度々休憩を取り、手指を休めてあげることが予防につながります。

また、痛みが出てきたときは作業を中断しましょう。その他の原因に、女性ホルモンの影響も考えられます。特に、産後や閉経後はホルモンバランスが大きく変化する時期なので注意が必要です。
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腰の痛みをストレッチで和らげる!お家で簡単5ステップ

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腰の痛みをストレッチで和らげる!お家で簡単5ステップ

急に腰が痛み出すことはありませんか?ふとした時にズキンと痛む、曲げようとすると固まる感じがする、一日中重い鈍痛が続く・・・どれも辛いですよね。沢山の方が悩まれるのも無理はありません。

実は一生のうちに腰の痛みを体験する人は8割にのぼると言われているのです。腰の痛みを引き起こす病気は様々なものがあります。腰椎椎間板ヘルニア、脊椎分離症、腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症など他にも、腎盂腎炎や尿路結石、子宮筋腫など内臓の病気が関わっている場合もあります。

また、重篤な病気がかくれていることもあるため、たかが腰痛だと決めつけずに医療機関を受診すると良いでしょう。とはいえ、腰痛は原因がわからない場合も多く、全腰痛の中で実に8割以上が原因不明だと言われています。

そんな厄介な腰痛ですが、みなさんはどのように対処されていますか?

①患部を温める
②湿布や塗り薬を使う
③コルセットやさらしを巻く
④ストレッチを行う

これらは自宅でできる改善方法です。

①の患部を温めるという方法は血行を促進し凝り固まった筋肉を和らげる効果があります。そのため、腰痛持ちの方はシャワーだけでなく湯船に浸かるようにすると良いでしょう。

②の湿布についても同様の効果があり、また、消炎作用も期待できますので併用することもおすすめです。③の固定する方法は筋肉を直接支えるような形になるため、立ち仕事や力仕事をしなければならない時試してみましょう。

④のストレッチは、筋肉や血管に刺激を与え、腰痛の軽減を図ります。仕事や家事の合間に取り入れると患部の疲労回復だけでなくリラックス効果が期待できます。

夜寝る前にストレッチを行うと安眠にもつながるため日々取り組めると良いですね。
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ワキガをチェックした後、まず最初に行うべき事

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ワキガをチェックした後、まず最初に行うべき事自分のワキガを気にされている方、自分のワキガはひどいのではないかと悩んでいる方はいませんか。他人のワキガには敏感なのに、自分のワキガに対してはどうしたらいいのかわからない、どのように対処すればいいいのか教えて欲しいという方に朗報です。

ここではワキガをチェックした後、まず最初に行ってほしい事を5つご紹介します。ワキガのチェックはガーゼを脇にはさみ、軽く汗をかく運動をして、ガーゼを外し臭いをかいでみる、これで十分です。

汗の臭いが酸っぱい臭いではなく特殊な臭いがあると感じた方は、ワキガの可能性があります。ワキガチェックの後の対処法がわかれば、何も怖がることはありません。悩む必要もありません。

ここでの対処法を参考にして、是非気持ちのいい半袖、ノーズリーブを楽しみ、夏を満喫しましょう。
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男性ホルモンを減らすことで得られる効果とその方法

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男性ホルモンを減らすことで得られる効果とその方法

男性ホルモンの分泌をコントロールすることができれば自分の悩みが少しは解消できる、と思っている方はいませんか。また、男性ホルモンを減らすことで実際どのような効果を期待することができるのか、と悩んでいる方はいませんか。

男性ホルモンは男性らしい体を作る大切なホルモンで、筋肉のあるたくましい体、男性の象徴であるヒゲ、などは男性ホルモンがあってこその特徴です。その一方で、薄毛や脱毛など、多くの人の悩みとなっている症状も男性ホルモンによるものと考えられています。

ここでは多くの人の悩みとなっている症状、男性ホルモンによる症状を取り上げます。男性ホルモンを減らすことで得られる効果とその方法がわかれば、多くの人の悩みも解消されるはずです。方法は5つご紹介しますので、できるところから実践されることをお勧めします。
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